...A CAMINHO DE UMA NOVA VIDA!

2011-10-27T13:55:00.001-02:00

Oi gente! Estou voltando. Ainda não dá para postar direito, mas já comecei a visitar os blogs e deixar comentários. Beijos e sigamos firmes e fortes na luta.

2011-09-09T15:46:00.003-03:00

Ai gente, que saudade!!!
Desculpe o sumiço. Total impossibilidade de postar e acompanhar os blogs. Vou voltar assim que puder.
Beijos

2011-05-27T11:11:00.012-03:00

Olá pessoal. É com grande orgulho e felicidade que anuncio que atingi a minha meta de peso. Na verdade, inicialmente eu tinha estipulado 68 kg como meta, porém, depois de ouvir de algumas pessoas que eu já estou muito magra e que está começando a ficar feio, com cara de doente, eu me olhei no espelho e analisei com cuidado. Conclusão: eu concordo. Nunca fui magra, ao contrário, toda a minha vida, desde a adolescência até hoje, eu fui sempre cheinha. Não me acostumaria com meu corpo tão diferente, por isso eu revi a minha meta e resolvi que 70kg está ótimo. São 9kg a menos.
Interessante notar que até os meus pés parecem ter diminuido. O problema agora (doce problema) é que eu não tenho mais roupas, as poucas que me restaram parecem um saco em mim e eu não tenho dinheiro para comprar mais por agora. Vou comprar aos poucos, algumas peças por mês.
Aiiii!!! ESTOU TÃO FELIZ !!!

Vejam como eu estava há 5 anos.

2011-05-16T12:25:00.002-03:00

Então, já estou na trincheira. Consegui passar com louvor pelo aniversário da priminha. Matei a saudade de parentes muito amados, conversei, ri, descontraí e não fiquei rondando a comida como urubu com carniça. Estou orgulhosa de mim, sinto que estou conseguindo conquistar o mais importante e mais difícil passo de um processo de emagrecimento: emagrecer a minha mente. Tenho consciência, também, que ainda não venci este vilão e que preciso me manter vigilante sempre. Próximo evento: happy hour na casa do chefe - este eu acho que será mais fácil, afinal, serão poucas pessoas e vou ficar com vergonha de comer muito kkkkkkk

SEM NOVIDADES

2011-05-13T15:41:00.009-03:00

Passando rapidamente para atualizar informações da semana:
Perda de peso - 100g
AF (apenas ontem) - corrida: 1,8 km / caminhada: 1,4 km
RA - mais ou menos
Água - 2 litros por dia
Frutas e legumes - OK

O marido ficou meio doente e tive que ficar em casa cuidando dele, da casa e das crianças durante quase toda a semana. Ontem ele estava melhor e pude ir fazer minha corrida, pretendo ir hoje novamente e semana que vem, se Deus quiser, farei todos os dias.
Falta muito pouco para atingir a minha meta, porém, estou estacionada há 3 semanas. Pelo menos não aumentou, o que já considero lucro.

Estou colocando a minha vida em ordem a partir de hoje e espero avançar bem na próxima semana. Confesso que já estou me organizando para os próximos 30 dias, pois haverá muitos eventos com comilança:
1 - aniversário da filhinha da minha prima (2 aninhos) - amanhã
2 - happy hour do comitê do qual eu faço parte no trabalho - dia 18/5
3 - comemoração dos aniversariantes de abril, maio e junho - dia 1/6
4 - confraternização do pessoal do trabalho (rodízio de pizza) - dia 1/6

Já estou me preparando psicológicamente, da seguinte forma para:
Evento 1 - conversar com familiares que raramente encontro, e ficar longe das guloseimas. Comer moderadamente.
Evento 2 - relaxar, conversar, comer moderadamente
Evento 3 - não vou nem aparecer por lá (por conta do evento 4)
Evento 4 - vou me permitir este pecado, afinal, como já disse em posts anteriores, ir à rodízios eventualmente já é algo programado.

Na próxima sexta-feira, dia 20 eu informo o novo (e menor) peso.

Uma semana de muita luz e harmonia para todos.

POSITIVO OU NEGATIVO

2011-05-06T15:55:00.003-03:00

A Páscoa acabou... a dona M também foi embora... e restou o medo pelo resultado de algumas peraltices gastronômicas kkkk
Positivo ou negativo? O ponteiro da balança ficou estático, no mesmíssimo lugar da última pesagem: 70,5 kg (logo, logo estarei fora da casa dos 70 - IIUUPPII). Se eu fosse uma pessoa pessimista estaria arrasada: 2 semanas e nenhuma grama a menos!!! Se eu fosse uma pessoa otimista estaria radiante: passei pela Páscoa e nenhuma grama a mais!!! Se eu fosse uma pessoa equilibrada estaria tranquila: tudo certo levando-se em consideração todo o ocorrido.
Por me considerar uma pessoa equilibrada/otimista, estou feliz por não ter engordado e certa de que está muito próximo de atingir o meu objetivo, portanto, tranquilamente, estou fazendo o que é preciso e com a certeza de que muito breve estarei pesando 68 kg.
Confesso que me assusta esta possibilidade. Tenho a sensação de que manter o peso é mais difícil do que emagrecer. Li em algum lugar que para considerarmos o emagrecimento efetivo, precisamos manter o peso estável por 1 ano, tempo que o organismo leva para entender que somos magros.
É impressionante como condicionamos o nosso corpo. Se comemos muito, sempre queremos mais, por outro lado, se diminuimos as quantidades, nosso corpo se adapta e, basta comermos um pouco mais para ele reclamar. Hoje, após uma reunião no meio da tarde, eu estava ficando com fome e comi um mini cereal em barra light, logo me avisaram que tinha lanchinho na escola (por causa de um evento de outro departamento), fui lá e comi um pedaço bem pequeno de sanduiche de metro e meio copo de suco de pêssego. Bastou isso para que me sentisse lotada... Fico feliz por isso.
Bem, agora vamos ao balanço da semana.

RA - mais ou menos (mais ou menos)
AF - só pude correr na segunda-feira: 1,8 km de corrida e 1,2 km de caminhada
ÁGUA - certinho
LEGUMES - mais ou menos
FRUTAS - mais ou menos

NA CORRERIA

2011-04-28T14:39:00.002-03:00

Olá pessoal, passei correndo apenas para deixar um alô. Estou na correria aqui no trabalho, um evento após o outro, quase sem tempo para focar na RA (estou até com medo).

Não pesei hoje porque estou menstruada, mas continuo com a AF direitinho: 1,6 km de corrida e 1,6km de caminhada, de segunda a sexta. Não sei como vai ser quando eu for pesar, embora não esteja comendo muito estou sem noção da quantidade de pontos diários. Assim que der volto à minha rotina (logo agora que falta tão pouco, não vou querer estragar tudo).
O meu pecado de Páscoa foi que eu comprei um pote de sorvete de passas ao rum para servir em um almoço que tivemos em casa, porém, nem o abri devido aos chocolates que chegaram. Resultado: ele está lá, e todas as noites me chama insistentemente, e eu acabo comendo uma porção todos os dias. Espero que esta tentação acabe logo, antes que acabe com o meu emagrecimento...
Bem, desejo um final de semana excelente, abençoado, light e saudável a todos. Beijos

AINDA NA ESTRADA

2011-04-20T11:02:00.002-03:00

Bom-dia! Amigas do meu coração. Ainda estou na estrada, cada dia mais perto da minha meta. Hoje foi dia de pesagem: menos 700 gramas nesta semana, agora faltam apenas 2,5 kg. EU CHEGO LÁ!!! A caminhada é longa e encontramos pedras de todos os tamanhos como obstáculo:
1- a vontade de comer algo muito calórico
2 - a vontade de comer uma grande quantidade de algo muito calórico (porque os calóricos são os mais gostosos?)
3 - a ansiedade por emagrecer (muitas vezes atrapalha)
4 - os "amigos" e familiares dizendo: bobagem, coma e seja feliz
5 - os problemas do dia a dia (não relacionados ao emagrecimento, mas que nos fazem buscar alívio na comida)
6 - as jacadas que nos empurram para baixo e nos fazem pensar: já que aconteceu dane-se, vou continuar comendo...
7 - as oscilações da balança
8 - as inúmeras datas comemorativas (o próprio nome diz comer + morar). E A PRÓXIMA É A PÁSCOA. Deus nos ajude!!!
Enfim, o caminho é longo e duro. É preciso ter determinação, força emocional e física para emagrecer e, o pior de tudo, manter o peso depois.
por enquanto estou me controlando com os chocolates, não deixo de comer (eu adoro) mas estipulei comer um pedaço a cada dia, não o ovo ou a caixa inteira em uma sentada. Não comprei nada para mim mas já estou ganhando alguns. Vamos ver na próxima pesagem se eu terei me comportado direitinho a mais esta prova de fogo.
Para encerrar, vamos nos lembrar do verdadeiro sentido da Páscoa, dos ensinamentos e exemplos do Mestre Jesus. Vamos nos doar mais aos nossos irmãos, vamos doar nossos ombros, ouvidos, coração, braços, mente... numa corrente de amor e solidariedade em prol da humanidade.
Um restante de semana abençoado, iluminado e light a todos.

FELICIDADE

2011-04-12T14:22:00.002-03:00

Olá pessoal!!! Estou pulando de alegria, na semana passada eu não pesei porque estava "naqueles dias" e o peso sempre altera. Hoje fui verificar e, para minha felicidade, a balança mostrou 1,8 kg a menos. Agora estou mais perto ainda da minha meta, faltam apenas 3,2 kg. Já foram eliminados DEFINITIVAMENTE do meu corpicho 7,8 kg. É ou não é para comemorar??!!
Eu sei que poderia ter diminuido um pouco mais, o caso é que fui convidada para almoçar na casa da minha tia no domingo, o marido dela fez uma feijoada que eu aammoo e eu acabei exagerando um pouquinho. Nada que me levasse ao desespero, até porque eu acho que preciso controlar a quantidade e qualidade dos alimentos mas não quero me tornar uma paranóica. Vez ou outra vou sim me dar o luxo de comer um pouco mais de algo que eu goste bastante.
No mais eu estou feliz por estar numa faixa de peso saudável, por estar com um condicionamento físico legal e por estar mais consciente em relação à comida.
Continuo caminhando 1,8 km/correndo 1,4 km de segunda a sexta (tem dia que dá moleza, mas mesmo assim eu vou). Estou comendo mais legumes, porém, as frutas, que eu adoro, deu uma diminuida (tenho que prestar atenção a isto), e continuo tomando bastante água (2 litros por dia).
Acho que o balanço da semana está legal, faltam ainda alguns pequenos ajustes mas eu chego lá.
Meu projeto para o mês de julho em diante é entrar na academia para fazer musculação e/ou localizada, vamos ver se vai dar certo. Quero enrijecer os músculos e mudar um pouco a rotina de AF, já estou ficando entediada de fazer a mesma coisa todos os dias. Eu preciso mudar a rotina de vez em quando para não correr o risco de parar de vez...
Pessoas maravilhosas que torcem por mim, agradeço por todos os comentários e pela força que recebo. Também mando energias positivas para vocês e desejo que todos consigamos conquistar nossa meta para sermos mais saudáveis, felizes e bonitos.
Grande beijo.

2011-04-05T14:00:00.016-03:00

Pessoas amadas. Gostaria de agradecer a cada uma de vocês que fizeram comentários tão carinhosos do último post. Realmente eu estava me sentindo muito mal, mas as palavras amigas de todas me ajudaram a ficar mais animada. Estou passando por uma fase de muita reflexão, questionamento e análise do que foi a minha vida até aqui (é a idade kkk). Como todo mundo eu faria muita coisa diferente na minha vida, outras, eu não mudaria nada. Obrigada de coração!!!
Bem, ontem foi dia de pesagem, porém eu não pesei porque estou "naqueles dias". Minha RA não está boa, não estou me alimentando de maneira correta e nem da forma correta, final de semana ainda é um desafio que eu preciso vencer, além disso, quase todos os dias tem lanchinhos, festinhas de aniversário, almoço especial, etc, no trabalho. AFE!!!
Eu sei que isso tudo não justifica o meu comportamento errado, afinal, sou adulta e consciente do que preciso fazer, ou seja, a responsabilidade é toda minha. PRECISO ME POLICIAR E PARAR DE ME BOICOTAR. Estou tentando entrar na linha para ver um resultado positivo na próxima pesagem, torçam por mim...
A boa notícia é que a AF está perfeitinha. Já ajuda, não é?!
O balanço da semana ficou assim:

caminhada = 1,8 km
corrida = 1,4 km
Água = 2 litros por dia

controle dos pontos
legumes
frutas
horário da alimentação

Estratégias para vencer a guerra:

controlar a ansiedade à noite
comer mais legumes
voltar a comer frutas
diminuir as massas

Vocês podem me dar dicas para melhorar o meu emagrecimento? Uma semana bem light e abençoada para todos.

ALGUNS DIAS SÃO ASSIM...

2011-03-30T14:13:00.006-03:00

Olá pessoal. Vim comunicar o meu peso da semana: 73kg, antes de ontem. Consegui eliminar apenas 200g, o que já é lucro, depois de certo descontrole na viagem e também quando já estava de volta à Brasília. Esta semana estou seguindo direitinho a RA e AF, vamos ver no que vai dar.
Ontem não fui caminhar/correr. Cheguei em casa e encontrei o meu marido pra baixo, triste, angustiado, então conversamos um pouco, tentei ajudar mas a situação é muito difícil. Fiquei em casa e fui arrumar as coisas e cozinhar, até que ele se levantou e terminou de fazer o jantar (eu detesto cozinhar). Mais tarde ele foi trabalhar e eu fiquei muito mal.
As coisas realmente não são fáceis para nós, porém, eu sempre dou uma de forte, de que nada me abala, e de que outras pessoas tem problemas muito piores do que os meus e, portanto, eu não tenho o direito de reclamar. Eu realmente acho isso, mas as vezes fico triste, gostaria de ter uma amiga para conversar que me entendesse e não me criticasse, mas, no fundo, me sinto muito sozinha. Acho que isso acontece porque eu não me abro, parece que eu não quero parecer fraca, mas em muitas situações eu me sinto sim fragilizada.
Bem, não estou sendo um bom papo hoje. Queria apenas desabafar um pouco, aliviar a tensão. Hoje estou bem melhor do que estava ontem à noite, e sei que vou melhorar ainda mais até voltar a ser a pessoa de sempre.
espero estar com o astral melhor no próximo post (e com o peso menor, também).
Beijos

"O RIO DE JANEIRO CONTINUA LINDO..."

2011-03-24T16:23:00.011-03:00

Lindo é pouco. A cidade é maravilhosa! Estive no Rio de domingo para segunda, para fazer um curso e fiquei hospedada em Copacabana. Uma maravilha, segurança total por causa da visita do ilustre Obama, tempo fechado mas a temperatura estava agradável. Tomei banho no mar (estava muito agitado) em Copacabana, depois andei no calçadão desde o posto 4, atravessei o parque Garota de Ipanema, saí no Arpoador e andei por toda a praia de Ipanema. Na volta subi na pedra do Arpoador e andei até o hotel onde tomei banho, depois fui comer e assistir à peça "Linda", com Fernanda Nobre, no SESC. No dia seguinte fui para o centro fazer meu curso e depois aeroporto Santos Dumont para voltar à Brasília.
Eu simplesmente amei tudo aquilo. As pessoas, a energia, o jeito de falar, todo o lazer da orla. É lindo de ver.
Toda esta agitação e novidade me fizeram perder o controle da quantidade e qualidade dos alimentos e eu achei que aumentaria o peso, porém, consegui emagrecer 300g. VIVA!!! Acho que foi porque eu andei muito nos dois dias (mesmo que não tenha sido uma caminhada, como AF).
Na terça eu voltei à minha rotina, vamos ver como será o resultado na próxima pesagem.
Bem colegas do meu coração, a partir de amanhã vou colocar as visitas em dia. Desejo um excelente restante de semana, bem light e movimentado.
Beijos

...E A VIDA CONTINUA

2011-03-15T13:59:00.006-03:00

...É o que eu devia ter feito.
O Carnaval se foi e a vida voltou ao normal, graças a Deus! Eu explico: é que eu fiquei 9 dias em casa e a alimentação foi um caos, sem horário, sem qualidade, sem critério, sem nada de bom. As vezes eu me alimentava bem e outras bem mal. A parte positiva foi que eu pratiquei AF em dose dupla todos os dias, incluindo sábados e domingos. O resultado desta bagunça foi que aumentaram 300g na balança (até que foi bem menos do que eu esperava).
Eu, carne de pescoço que sou, voltei ao trabalho, à pesagem e à RA com força total desde ontem, e espero ter uma surpresa positiva na próxima pesagem, apesar de estar sentindo uma fome fora comum hoje.
Resumindo, estou com 73,5 kg (exatamente metade da minha meta comprida), controlando os pontos direitinho desde ontem, caminhando 2,2 km e correndo 1km, bebendo 2 litros de água por dia e comendo frutas e integrais. Ainda estou com dificuldades em relação aos legumes. Quando crus (salada), até que eu como bem mas os cozidos, não passo nem perto.
Bem, desejo uma semana abençoada e light a todos. Beijos

FERIADO DE CARNAVAL

2011-03-03T14:40:00.006-03:00

Olá pessas lindas!!! Finalmente cheguei (e até passei um pouquinho) à metade da minha meta. Como eu havia dito, experimentei o vestido, ele fechou, mas ficou muito apertado e a barriga ficou enorme. Resumindo, vou ter que esperar até atingir a minha meta para poder usá-lo com elegância...
Cometi alguns deslizes esta semana mas espero que não me prejudique muito. O meu ponto fraco são os rodízios de pizza e crepe. Houve tempo em que eu e o meu marido íamos simplesmente 3 vezes por semana para rodízio, depois, quando os filhos chegaram e nós nos preocupamos com a saúde deles, mudamos para 1 vez ao mês. Quando resolvi emagrecer e ao mesmo tempo em que notei que o meu filho mais velho estava ficando gordinho, decidimos diminuir para 1 vez a cada 2 meses.
Confesso que espero por este evento como uma criança espera pela festa de aniversário, e fico feliz por não comer tanto quando vamos (estou ficando mais educadinha), porém, apesar de ser sempre uma experiência negativa em relação à balança, é um pecado que eu me permito sem culpas. E vamos nesta semana... depois eu recupero...

Não pesei esta semana porque estava naqueles dias em que corremos dela, além do mais estou de folga durante toda a semana e voltarei ao trabalho apenas no dia 14, data em que vou me pesar e postar o resultado.

Estou com medo da balança. Apesar de estar fazendo caminhada/corrida em dobro durante esta semana, e de ter acrescentado o sábado e o domingo na AF, perdi o controle dos pontos e, embora não tenha comido muito, tenho certeza de que passei da pontuação.

A ingestão de água também saiu da rotina. A única coisa que melhorou foi a AF, pois estou caminhando 4,4 km e correndo 2km por dia. Semana que vem volto ao normal (por conta do horário apertado), caminhando 2,2km e correndo 1km por dia.
A foto acima é de um piquenique que fizemos em família na terça-feira, estávamos meu pai e esposa, minha irmãzinha, meus filhos, marido e euzinha.

Espero que vocês tenham tido um excelente Carnaval.

Beijos....

GOOD NEWS!!!

2011-02-28T12:06:00.011-03:00

Não. Para tudo. Gentem, eu mesma não estou acreditando no que me aconteceu. Sabem aquela história de poder da mente, então, funciona mesmo... Eu fiquei meio deprê com o aumento de peso da semana anterior, portanto, fiz tudo direitinho na última semana: a contagem de pontos foi perfeita e a AF foi ótima. Sábado e domingo são dias que eu não pratico AF, porém, dado o aumento de peso, eu acordei às 6h30 da manhã e fui caminhar antes de ir para uma atividade do meu trabalho. O resultado foi MARAVILHOSO!!!! Na pesagem de hoje a balança mostrou uma redução de nada mais nada menos do que 2,1 kg. UUUUHHHHUUUU!!!! Claro que vou ficar atenta e fazendo tudo certinho para chegar logo ao meu objetivo. Já ultrapassei metade da minha meta e continuarei firme e forte para chegar lá.

Como já mencionei antes, no sábado pela manhã participamos de uma atividade da escola onde trabalho e os meus filhos estudam. Foi um passeio no Jardim Botânico de Brasília com atividades físicas variadas interligadas à conhecimentos interdisciplinares. Foi maravilhoso, o tempo estava gostoso e aprendemos muito sobre a vegetação do cerrado, plantas medicinais, preservação da fauna e da flora...

Ontem eu fui madrinha de consagração de uma sobrinha muito querida, após a igreja tivemos almoço na casa do meu cunhado. Passamos uma tarde muito agradável e eu comi o suficiente para saciar o estômago sem ultrapassar os pontos. Algumas pessoas ficaram surpresas com o meu emagrecimento e disseram que eu estou "secando". ADOREI!

O balanço da semana foi o seguinte:
Contagem de pontos = 100%
AF = 2,6 km de caminhada e 800 m de corrida (aumentei 200m)

Bem, quero continuar animada e centrada e desejo a todos o mesmo.

BAD NEWS

2011-02-21T11:48:00.008-03:00

Pois é né?!!! O fato tenebroso que aconteceu comigo esta semana foi o aumento de peso. Eu que vinha tão bem, sempre baixando os ponteiros da balança...
Refletindo sobre isso cheguei a conclusão que o problema foi exatamente o fato de eu estar indo tão bem. Talvez eu tivesse me achado muito poderosa, do tipo que pode cometer alguns delizes que nada de negativo irá acontecer. Pois é, pessoal, o negócio é que os pequenos deslizes acumulam e depois aparecem de uma só vez.
Este final de semana foi de completa jacada. É isso mesmo, não tenho vergonha de contar, não. Eu não venho aqui comemorar as vitórias? Então preciso ser honesta e contar também as derrotas.Mas ainda assim não me sinto derrotada, me sinto alertada. Vejo que preciso ser mais disciplinada e ter comprometimento com a minha RA e AF. Nem tudo está perdido e, hoje, após a pesagem que me mostrou 1kg a mais, a velha Sueli está de volta com toda a atenção.

Água - 1,5 litros por dia
Atividade Física - 2,6 km de caminhada e 600m de corrida 5 vezes por semana
Frutas, integrais, sementes, legumes todos os dias

Contagem de pontos
Emagrecimento

E a vida continua. Vamos ver se na próxima pesagem terei uma boa surpresa...

AINDA ESTOU NO PÁREO

2011-02-14T16:34:00.005-02:00

Olá galera linda do meu Brasil varonil!
Como eu havia dito, viajei para BH para acompanhar a cirurgia da minha mãe, a qual foi bem sucedida e, graças a Deus, ela recebeu alta hoje e já está em casa. Eu também voltei para a minha vida, família, casa, trabalho...
Bem, não tive problemas com a casa de parentes mineiros, eu não fiquei lá. Cheguei à BH ao meio dia do dia 8/2, entrei no hospital de mala e cuia às 14h e saí de lá às 20h de ontem a caminho da rodoviária para pegar um ônibus para Brasília. Cheguei às 8h de hoje, tomei um banho e vim para o trabalho.
O meu problema foi a alimentação totalmente irregular e em horários malucos aliada a falta de AF. Achei que teria aumentado o peso e já estava até preparada para esta realidade quando, ao me pesar hoje, vi a balança baixar mais 600 gramas. Estou comemorando sim, comemoro cada grama eliminada. ADDDOOORRROOO ver o coelhinho da minha reguinha andando cada vez mais para a direita.
Bem galera desejo a vocês uma excelente semana com um resultado positivo. E vamos nessa, com determinação e disciplina. Beijos...

SEMANA DIFÍCIL

2011-02-07T09:05:00.004-02:00

Pessoal,

Estou passando apenas para dar um oi. A semana foi meio trash, o que me desanimou um pouco (mas não me venceu), não me alimentei certinho, não fiz minha caminhada em alguns dias, minha casa estava cheia de gente (6 crianças, 1 grávida, meu marido e eu), vou viajar amanhã para acompanhar uma cirurgia da minha mãe em BH, estou preocupada com o estado emocional dela, estou preocupada em deixar os meus filhos... Além disso ouvi muita coisa ruim durante todo o final de semana, coisas do tipo problemas com parentes e doença de filho de amigo. Credo, é a treva!!!
Pois bem, os momentos difíceis fazem parte da vida de qualquer pessoa, e nos servem de lição, maturidade e fortalecimento.
Hoje eu não me pesei porque estou naqueles benditos dias, semana que vem eu informo o peso. A boa notícia é que terei mais uma semana para recuperar o provável prejuizo.
Me desejem sorte afinal estarei praticamente uma semana sem AF e, o maior perigo, em casa de mineiros onde tem tuuuudo de bom e calórico e gorduroso e doce... e o que é pior, os queridíssimos mineiros ficam o tempo inteiro oferecendo todas essas maravilhas. Deus me acuda!!!
Bem, chega de lamentações, de agora em diante é levantar, sacodir a poeira e dar a volta por cima. Beijos a todas e uma excelente semana bem comportadinha.

...e a luta continua!

2011-01-31T11:29:00.008-02:00

Olá pessoas maravilhosas!!! Gente, como é gostoso realizar projetos... eu estou a caminho e com bastante determinação, espialmente quando vejo que o meu esforço está valendo a pena. Como já disse, estou controlando a quantidade e qualidade da minha alimentação pelo sistema de pontos do Vigilantes do Peso que, aliado às caminhadas diárias, está fazendo a minha alegria. É que os ponteiros da balança estão baixando a cada semana, por exemplo, na pesagem de hoje foram 1,2kg a menos. Isso não é motivo para comemorar e caprichar para continuar diminuindo? Claro que sim!

Bem, apesar da minha alegria tenho consciência de que a caminhada ainda é longa e que ainda não cheguei nem na metade do meu objetivo.

Agora vou contar um segredinho: há 5 anos e meio eu comprei este vestido para ser o meu troféu de emagrecimento, e ele está até hoje pendurado no meu armário sem nunquinha ter sido usado. Já pensei em doá-lo, porém, algo me inpediu de fazer isso e, agora, eu tenho certeza que um dia irei usá-lo. O plano é experimentar o vestido quando eu tiver eliminado, definitivamente e sem volta, metade do peso pretendido. O restante das roupas já estão bem folgadinhas (e eu achando isso o máximo).

Agora vamos ao balanço da semana:

1 - Não anotei tudo o que comi mas contei os pontos na minha mente para não ultrapassar no final do dia.
2 - A ingestão de água está ótima.
3 - Caminhada diária - 2,6km e corrida 600m (aumentei 200m de corrida a partir de ontem).
4 - Diet, Light, integrais, frutas e sementes - OK.

Alerta para a próxima semana:
1 - Voltar a anotar tudo direitinho, para não cair em tentação ou confundir os pontos.
2 - Ainda não estou comendo legumes e verduras como gostaria.

Desejo a todas uma ótima semana, bem caprichada na RA e AF.

MAIS ANIVERSÁRIOS

2011-01-24T11:29:00.014-02:00

Gente, estou feliz e orgulhosa de mim mesma. Tenho sido bem disciplinada desde o início do ano, estou seguindo a RA direitinho, fazendo caminhada, bebendo bastante água, comendo mais frutas e escolhendo os alimentos integrais ao invés de farinha branca. Ainda falta me esforçar para comer mais verduras/legumes.

Quinta-feira passada foi aniversário do meu caçulinha, 7 aninhos de uma vida feliz e saudável. Ele escolheu comemorar em um rodízio de crepe e aí é que eu cometi o pecado da gula. Comi além da conta, tudo bem que não foi tãããão além da conta assim, mas eu que estou ha tão pouco tempo bem comportadinha achei que poderia ter me controlado mais. Consciente da minha escorregada, eu corri atrás do prejuízo durante o resto da semana, sabendo exatamente qual o impacto que este ato teria no meu objetivo e, como diz uma amiga blogueira, DESISTIR JAMAIS! Eu respirei fundo e recomecei.

Aí está a família reunida

Então, hoje eu me pesei e, apesar do rodízio (maravilhoso, diga-se de passagem), a balança acusou 600 gramas a menos, agora faltam 8,1 kg para a minha libertação do excesso de peso. E eu, estou soltando fogos...

Janeiro é o mês dos aniversários na minha família: meus 2 filhos e meu pai. O do papis foi no sábado mas como ele estava viajando, fomos almoçar na casa dele ontem, para comemorar. O almoço foi redondinho, sem passar da pontuação estabelecida.

...e eis que meu tesouro sopra as velinhas do bolo (crepe) de aniversário

Minha AF está assim: 2,8 km de caminhada e 400 m de corrida.

Até mais e vamos que vamos, afinal, "somos brasileiras, não desistimos nunca" !!!

PS.: Ai gente, eu não podia deixar de contar: hoje duas pessoas vieram me perguntar o que é que eu estou fazendo para emagrecer, sinal que já está dando para notar os meus 2,9 kg a menos.

Beijos...

Ano Novo Vida Nova

2011-01-19T20:39:00.012-02:00

Olá Pessoal, Feliz Ano Novo!!!

2011 começou bem para mim, acho que foi porque 2010 também terminou muito bem. Consegui realizar projetos que nem mesmo eu esperava que realizaria no ano passado...

2011 também começou bem em relação à RA e atividade física. Comecei a controlar os pontos dos alimentos (sistema do Vigilantes do Peso) no dia 10/1, o que me rendeu 1,3 kg a menos na balança. Quanto a atividade física, estou caminhando de segunda a sexta, um percurso de 3,2 km sendo que do total eu corro 400m. O plano é aumentar 200m de corrida a cada 10 dias, até que eu esteja correndo todo o percurso.

Meu filho mais velho faz aniversário em 1º de janeiro (meu presente de ano novo) e como ele já está ficando rapazinho, dispensou o tradicional bolo com velinhas e escolheu comemorar no boliche, com os primos e a titia (minha única irmã tem 8 anos). Foi muito divertido, depois do jogo todos foram lanchar no McDonald's. Vejam algumas fotos da comemoração.

Meu gatinho já está com 9 anos...

Este aí ao meu lado é o meu caçulinha

Beijos a todas e vamos vencer a balança este ano.

FIM DE ANO E EMAGRECIMENTO

2010-12-14T09:27:00.003-02:00

Olá queridas amigas!

Mais uma semana se passou... Final de ano é fogo, tem comilança para todo o lado e eu que tenho bichinho de come-come fico igual criança em frente à casa de doces de Joãozinho e Maria.

Semana passada foi assim:

quinta-feira - comemoração dos aniversariantes dos últimos 3 meses, no meu trabalho - tinha muita comida maravilhosa, porém, euzinha aqui fui lá fazer a social e comi pouquinho.

sexta-feira - jantar de confraternização de final de ano na casa da minha chefe - o prato principal foi paella. Não gosto de frutos do mar, mas adoro camarão. Comi alguns salgadinhos(pouco) e na hora da paella, não sei porque, o meu estômago estava enjoado e eu não comi. Fui dançar um pouco com os amigos e o maridão.

sábado - casamento de um colega de trabalho. Foi pela manhã, com um almoço em seguida. Exagerei um pouco nos salgados, então, não almocei. Quanto aos docinhos eu comi só um pouquinho.

A atividade física está indo bem, continuo na minha caminhada diária. Ontem deu uma preguiça danada de ir, mas eu fiu assim mesmo, e fiquei feliz com a minha atitude (é para o meu bem, xô preguiça).

A pesagem de hoje marcou 400g a menos na balança, ainda faltam 9,5kg e eu sei que vou chegar e ficar lá.

Recebi a matéria abaixo e achei legal postar. Algumas dessas dicas eu já seguia, outras vou começar a partir de agora. Espero que vocês gostem.

A partir da próxima semana estarei de recesso e retornarei ao trabalho dia 12/01. Como o meu computador de casa está estragado, não sei quando poderei postar. Já sei que vou sentir muitas saudades deste cantinho, mas eu volto assim que puder. Sendo assim, desejo a todos um Natal de muito amor e fraternidade (é o melhor presente que podemos dar ao aniversariante do dia) e que 2011 seja um ano de realizações para todos.

Com estas dicas você vai queimar calorias sem nem perceber…

Só as mulheres sabem que é possível ganhar 100 calorias num piscar de olhos. O que talvez você não faça ideia, no entanto, é que pode queimar o mesmo tanto com a mesma facilidade. Bem, pode não ser num piscar de olhos, mas, seguindo os 10 passos abaixo, pode ser tão fácil quanto e, com certeza, milhões de vezes mais divertido.

1 - Ande enquanto fala

Deixar o telefone de lado enquanto dirige não só fará bem apenas para a sua segurança e a dos outros motoristas, como também fará com que você possa andar enquanto estiver falando. Caminhar em velocidade moderada durante uma ligação de 45 minutos pode queimar 120 calorias a mais do que se você estivesse sentada em seu carro.

2 - Desligue a TV

Se você tem uma TV na cozinha ou na sala de jantar, esse hábito pode ser o culpado se fazê-la comer mais do que deve. Um estudo realizado em 2003 descobriu que, pessoas que comiam enquanto assistiam TV tinham tendência a comer uma porção inteira a mais de alimentos do que quando comiam com a TV desligada.

3 - Aja como uma criança

Ou, para pagar menos micos, simplesmente brinque com uma. Durante 30 minutos, pule amarelinha com seus filhos ou netos e estará queimando 162 calorias. Pule corda durante 15 minutos e eliminará 130. Pule, brinque e seja feliz!

4 - Passeie com o cachorro

Melhor do que apenas deixar seu cão sair para exercitar-se sozinho, é sair junto com ele e brincar de lançar uma bolinha ou brinquedo. Meia hora de brincadeiras com seu cachorro pode queimar de 90 a 128 calorias, dependendo da atividade que estiver fazendo. Você pode, também, optar por levá-lo para uma caminhada na coleira. Um passeio de 30 minutos ao redor do quarteirão queima 99 calorias. Além disso, uma pesquisa provou que a mera presença de um animal reduz o stress. E existem claras evidências de que altos níveis de cortisol, um hormônio liberado durante períodos de stress, aumentam o depósito de gorduras na região do abdômen. Como resultado, passear com seu cachorro pode prevenir a indesejada pochete!

5 - Aumente o ritmo

Caminhar em ritmo moderado (1,5 km a cada 20 minutos) em superfície plana por uma hora queima 216 calorias. Mas, se você apertar o passo para 1,5 km a cada 15 minutos por apenas 1 km (isso mesmo, apenas 1 km!) você queimará, aproximadamente, 30 calorias a mais. No intervalo de uma semana (fazendo três ou quatro caminhadas), você terá queimado cerca de 100 calorias a mais, sem a necessidade de caminhar por mais tempo que o usual.

6 - Mexa as cadeiras

30 minutos de dança, queimam cerca de 100 calorias. Diminua um pouco o tempo se for num ritmo rápido, como quadrilha ou salsa, e aumente se for dançar devagar, como valsa ou foxtrot. A diversão é garantida.

7 - Escolha o light

Você acha que a salada é uma refeição perfeita para quem está tentando emagrecer? Pense novamente. Apenas duas colheres da maioria dos molhos prontos contém 150 calorias ou mais. Escolha as versões de baixo teor ou 0% de gordura e, aí sim, a salada terá lugar em sua mesa. Duas colheres de sopa de molho de queijo ou Caesar com baixo teor de gordura contém, respectivamente, 80 calorias e 100 calorias a menos que suas versões regulares.

8 - Utilize somente as claras

Um ovo branco grande e inteiro contém 75 calorias, mas a maioria dessas calorias, 59 delas, vem da gema. A clara de um ovo branco grande contém 16 calorias. Faça a omelete, fritada ou ovo mexido ser uma refeição mais light utilizando metade das gemas da sua receita. Por exemplo, para uma receita de 4 ovos, utilize 2 ovos inteiros e 2 claras e estará economizando 118 calorias.

(fonte: http://www.curves.com.br)

VOLTANDO A EMAGRECER

2010-12-07T09:53:00.004-02:00

...e estou muito feliz por isso!

Bem pessoal, vamos às notícias. Eu passei 5 dias maravilhosos em Caldas Novas, porém, não dá para mentir para ninguém e principalmente para mim mesma, eu enfiei o pé na jaca com toda a vontade. Comi mmmuuuiiitttooo. A sorte é que também me movimentei demais, andando, brincando nas piscinas, subindo escadas para descer nos toboáguas...

- Sueli, isso não justifica, não é coisa que se faça, onde está a sua REEDUCAÇÃO ALIMENTAR? o que você fez foi uma tremenda falta de educação alimentar, o que demonstra claramente que você ainda possui uma mentalidade gorda.

Na volta era hora de colocar ordem na casa, nem meu organismo aceitava mais tanta comida, portanto, atendi à exigência dele e me alimentei melhor, com educação. Cometi um delize que não me deixou nem um pouco culpada: fomos a um rodízio de crepe, portanto, eu comi moderadamente. O rodízio é algo que já está definido de irmos 1 vez por mês. Nós gostamos porque podemos variar o sabor, o que não significa que temos que morrer de comer, e até tem meses que nem vamos.

A boa notícia é que finalmente consegui um horário para ATIVIDADE FÍSICA, estou caminhando 3,2km todos os dias desde a última quinta-feira. No sábado eu não fui, mas como eu tinha trabalhado dando aquela geral na casa (inclusive uma faxina na área de serviço) eu considerei que daria para substituir, afinal, o sobe e desce, o limpa daqui, esfrega dali, etc., gasta uma energia danada. No domingo também não fui, não deu mesmo.

Outra boa notícia é que, com a bagunça de Caldas Novas eu voltei ao meu maior peso até hoje: 79kg, porém, na pesagem de hoje, a balança mostrou 1,1kg a menos. Vou continuar firme na caminhada e atenta aos alimentos e à ingestão de água.

Bem, este é o balanço das últimas duas semanas. Nesta semana eu preciso tomar cuidado comigo e minha mente gorda, tenho um jantar de confraternização do meu trabalho na sexta e um casamento no sábado. Semana que vem eu conto como me comportei.

Ah! Já ia me esquecendo. Eu fiquei de postar as fotos de Caldas, mas meu computador de casa estragou e elas estão todas nele. Infelizmente o computador do trabalho é bloqueado para instalação de programas e não posso passar as fotos para ele, portanto, vou ficar devendo.

Beijos e vamos nos esforçar em dobro, afinal de contas, temos que enfrentar as tentações gastronômicas do Natal e Ano Novo, e queremos estar bem bonitinhas no verão que está chegando...

SEM CRISE

2010-11-22T10:02:00.008-02:00

Então. Hoje seria dia de pesagem, porém, como estou menstruada não vou me pesar esta semana. Inconscientemente isto é uma estratégia para fugir, com justificativa, de encarar a balança. Enfim, sem pesagem, sem crise.

Teremos um feriado no meu trabalho esta semana, Thanksgiving (feriado americano) na quinta e sexta-feira, como a terça seguinte é feriado em Brasília (dia do evangélico) e imendaremos a segunda, irei com a família para cinco maravilhosos e relaxantes dias em Caldas Novas. Não vejo a hora de ir.

Recebi um comentário há alguns meses que dizia o seguinte: amiga... desculpe a sinceridade.. você só não emagreceu ainda porque não quis. Digo isso porque em apenas 6 meses emagreci 15 quilos. Sem esforço, sem exercício físico, academia, sem privações... como? É simples... TOME SIBUTRAMINA...

Acho que cada um deve fazer o que considera melhor para si. O que eu penso ser melhor para mim é uma reeducação alimentar aliada a exercícios físicos. Sou favorável à coisas mais naturais, nunca tomei remédio para emagrecer e nem pretendo embora eu saiba que em alguns casos eles são realmente necessários. Gostaria de pedir apenas que cada um reflita sobre o que é melhor para si e que busque sempre aconselhamento médico, afinal, a automedicação é muito perigosa.
Bem, espero me comportar durante a viagem, não me privando de nada, porém, comendo com consciência em relação à quantidade e qualidade dos alimentos.

Gostaria de ouvir outras opiniões sobre o assunto, saber o que as pessoas acham sobre isso tudo.

Boa sorte a todos.

ESTOU SENTINDO MUITA FOME

2010-11-16T11:07:00.003-02:00

Ai! Não sei o que está acontecendo, e confesso que estou preocupada. Tenho sentido muita fome, especialmente à noite. É fome mesmo, não é apenas vontade de comer, e o resultado disso é que estou comendo demais. A boa notícia é que, apesar desse descontrole, eu consegui emagrecer mais 200 gramas esta semana. Eu estou comemorando o resultado, dadas as circunstâncias...
O Natal está chegando e eu ADORO O NATAL, amo o clima de solidariedade e amor que fica no ar, amo a cidade enfeitada (nós fomos os primeiros da nossa quadra a montar nossa árvore e enfeitar as janelas). Já levamos as crianças para verem o Papai Noel e andar de tenzinho em um shopping aqui de Brasília.
Estou muito feliz porque:
1 - minha mãe está se recuperando bem da cirurgia e possivelmente virá passar o Natal conosco;
2 - me dei de presente de anivesário, em setembro, a reforma da cozinha (que eu sonhava em fazer já há 10 anos);
3 - me dei de presente de Natal os armários planejados da cozinha, área de serviço e banheiro (foi o que o dinheiro deu, os quartos vão ficar para depois)
Como o apartamento em que moramos é da minha mãe, e ela não sabe nada sobre a reforma, estou louca para que ela chegue e veja a surpresa (tudo novinho e lindinho). Quando os armários estiverem montados eu vou colocar uma foto no blog.
Bem, voltando ao assunto emagrecimento, preciso de ajuda, preciso saber porque estou nesta fase de fome. Vou pesquisar em outros blogs e na internet para ver se acho alguma coisa.
Vou ficando por aqui, na certeza de que essa fase vai passar e que reencontrarei o equilíbrio alimentar. Até lá, atenção redobrada...
Boa sorte a todos que estão nesta luta.

A PASSOS DE TARTARUGA

2010-11-08T11:14:00.002-02:00

Pois é, não é?! O tempo passa e eu estou andando a passos de tartaruga em relação ao meu emagrecimento. Definitivamente preciso focar na alimentação da noite. Mas não pensem que eu me dou por vencida, afinal, como diz uma amiga blogueira: desistir jamais! Estou comemorando sim, e com muita satisfação os 100 gramas eliminados do meu corpicho (melhor do que se tivesse engordado estes 100 gramas, kkkkk). Agora tenho que me dedicar mais e prestar bastante atenção ao meu "terror noturno".

Vamos que vamos. Com determinação chegaremos lá, nem que seja 100 gramas de cada vez.

CORRENDO ATRÁS DO PREJUIZO

2010-10-26T09:32:00.004-02:00

Bom-dia galera bonita!
Well, parece que as coisas estão entrando nos eixos novamente. Consegui emagrecer 400 gramas na última semana. Sei que não é muito, porém, para mim já é uma conquista importante.
Me sinto agora mais motivada, com mais vontade de me cuidar e com mais certeza que vou conseguir alcançar o meu objetivo, afinal, depende única e exculivamente de mim.
Tenho muita vontade de fazer atividade física e ando matutando num jeito de tornar isso possível. Sei que vou encontrar uma maneira...
Preciso focar minha atenção em relação à refeição da noite, que é o horário em que mais sinto necessidade de comer alimentos calóricos e pesados (o pior horário para isso, diga-se de passagem).
Quero continuar assim, devagar e sempre, e para isso conto com a energia positiva de vocês.
Boa sorte a todas e vamos lutar para realizar nossos sonhos.

ENGORDANDO...

2010-10-19T11:15:00.003-02:00

Olá galera linda do meu corção!
Pois é, né?! Semana ruim, sem cuidado com a alimentação. Resultado: engordei um pouco. Mas isso não me derruba, não. Eu tenho plena consciência de que não sou vítima de nada e que sofro as consequências dos meus atos: não me cuidei, engordei. That's it. Só me resta levar a sério o meu propósito e ter determinação.
O meu ponto fraco é a noite, horário em que sinto mais fome. Depois de colocar os pimpolhos para dormir, eu tomo um banho e percebo que estou com fome, como e sempre acho que não foi o suficiente, depois eu vejo que foi além do necessário, mas aí, já era...
Sabendo disso, preciso me policiar e corrigir esse mal hábito. E é exatamente isso o que me propus a fazer.
Preciso da força de vocês para me controlar. Por favor me ajudem!!!
Espero um resultado positivo para a próxima semana...
Beijos

THANK GOD SEPTEMBER IS OVER

2010-10-07T10:48:00.007-03:00

Pessoal,
Primeiramente aceitem minhas desculpas pelo sumiço. Minha vida esteve um caos durante todo o mês de setembro. Apenas para listar algumas ocorrências:
1 - Reforma da cozinha (ficou muito legal, porém, ficamos sem teto durante 1 mês)
2 - Reforma da fachada do prédio (ficou lindo)
3 - Meus filhos ficaram adoentados, o mais velho foi até internado
4 - Minha mãe teve que fazer uma cirurgia grave, de emergência, em Belo Horizonte (graças a Deus ela está bem).
Agora as coisas estão entrando nos eixos. Estamos em processo de limpeza da casa, meus filhos estão ótimos e minha mãe está se recuperando muito bem.
Meu objetivo agora, depois de quase 1 ano, é retomar os cuidados comigo, minha saúde, alimentação, atividade física, e lazer. Eu tinha deixado tudo isso de lado por muito tempo. Quero retomar as visitas às minhas amigas blogueiras e cuidar com carinho do meu blog.
Beijocas a todas.

2010-08-18T08:41:00.001-03:00

Gente. Vim apenas dar um alô. Depois posto direitinho, contando as novidades e atualizando os dados.
Beijos mil. Saudades...

FÉRIAS

2010-06-28T09:26:00.002-03:00

Olá galera!!!!
Estou de férias!!!
E com muita saudade do blog e de ter notícias de vocês. Aos poucos irei visitar todas para saber das novidades.
Acho que agora poderei dar uma atenção especial à minha RA. Estou muito animada! Vou me pesar para saber o tamanho do estrago de um semestre totalmente esquecido da minha meta emagrecimento.
Não que eu tenha comido horrores, porém, não tinha tempo para programar e preparar as minhas refeições. Resultado: eu comia o que aparecia e em horários totalmente errados...
Vamos ver. Vou pesar amanhã e postar para acompanhar durante este mês (julho).
Desejem-me sorte.
Beijocas

ATIVIDADE FÍSICA

2010-05-11T09:18:00.003-03:00

Olá galera do meu coração!!!
Mais uma vez andei bem sumida, correria como sempre. Passei para dar um alô rápido e contar as novidades.
Vocês se lembram que eu sempre reclamava que tinha muita vontade de fazer atividade física
mas nunca conseguia conciliar os horários? Pois é, surgui uma oportunidade no meu trabalho. Os funcionários montaram um grupo para treinar jiu jitsu e, embora eu nunca tenha feito (e nem goste) luta, era a única chance que eu tinha de fazer alguma atividade. Eu me propus a fazer 1aula experimental mesmo sem muito entusiasmo e, acreditem, EU SIMPLESMENTE AMEI. Já fiz 3 aulas e mal posso esperar o dia do treino. Gente, vocês não têm noção das vantagens:
1 - A atividade é intensa, porém, não cansa muito porque paramos para ouvir explicações.
2 - Trabalha-se muito abdominal, peitoral, pernas e quadris.
3 - É muito divertido.
4 - Aprendemos defesa pessoal, em caso de alguém nos atacar na rua.
5 - Desestressa e dá muita disposição, do tipo, depois da aula você se sente com energia para correr 10km.
Enfim, estou realmente adorando e recomendo.
Beijocas a todas e até a próxima.

SAUDADE...

2010-04-23T16:07:00.002-03:00

Olá gente querida!!!
Estou com muitas saudades deste cantinho aconchegante. Estive sumida mais uma vez. Graças a Deus está tudo indo bem, é apenas o meu trabalho (que eu amo de paixão) que me ocupa grande parte do tempo e a outra grande parte do tempo é dedicada aos meus filhos, casa, marido, pais, amigos...
Resumindo: estou esquecendo de reservar tempo para mim! Sei que isso é um erro, mas não vejo muita possibilidade de mudança por agora. Meus filhotinhos ainda são pequenos e precisam muito da mamãe.
A vida está tão corrida que nem para me pesar eu estou tendo tempo. Preciso ver isso logo, não sei se emagreci, engordei ou se estou com o mesmo peso. Não consigo programar as refeições e como qualquer coisa, apenas cuidando para que seja de qualidade. Normalmente o meu café da manhã é um pão de queijo com café, sentada em frente ao computador, no trabalho. No almoço como bem: salada variada, grãos, sementes, azeite de oliva, um tipo de peixe e algum carboidrato e frutas. À noite, pão (de forma integral ou francês) com queijo, um copo de leite com achocolatado e, de vez em quando uma fruta.
Acho que a minha alimentação está com qualidade regular...
Um grande abraço a todas, e o meu muito obrigada pelos recadinhos carinhosos (e preocupados) que vocês deixaram para mim. Vou tentar não sumir de novo...
Beijocas

FELICIDADE

2010-02-09T21:20:00.004-02:00

É isso aí! Acho que agora, finalmente, estou fazendo bom uso do que tenho: vontade de emagrecer com saúde e conhecimento para fazer isso acontecer.
Estou muito feliz porque tive uma boa surpresa nesta semana: emagreci 1,100 kg. Sei que é apenas mais uma conquista, porém, uma conquista preciosa para mim. Já estou notando as roupas largas e recebendo elogios das pessoas. Minha meta de emagrecimento até a próxima pesagem é de 600 g. Boa sorte para mim!!!
No trabalho, como sempre, está tudo ótimo. Muita coisa, mas muita coisa mesmo para fazer, do tipo não dá nem para respirar direito, mas é assim que eu gosto. Adoro me sentir útil e ver o resultado do meu esforço, ver as coisas resolvidas. Fico muito orgulhosa de mim mesma.
Estou realmente numa maré boa, meus dois filhos estudam na escola onde trabalho, eles vão e voltam comigo, eu estou sempre por perto e fico sabendo do que acontece com eles rapidamente. Tenho muito orgulho dos meus filhotes, ouço muitos elogios a eles...
A RA está indo bem, estou conseguindo controlar bem a quantidade e qualidade do que como, e não deixo de comer nada que gosto, apenas aprendi como fazer isso e estou colocando em prática.
Quanto à dica da semana passada, estou bebendo bastante água, e já posso sentir as mudanças no meu organismo.
A dica para esta semana é procurar comer mais vegetais (coisa que eu não gosto muito, mas estou me acostumando pois sei a importância que eles têm).
Boa sorte a todos que estão nesta luta.
Beijocas

UMA VITÓRIA

2010-02-02T20:59:00.002-02:00

Olá pessoal,
Estou feliz, comecei a ter pequenas vitórias: 800 gramas a menos no meu corpicho que vai ficar lindo! E apenas em uma semana. Agora tenho um gás a mais para lutar pelo meu objetivo.
Estou contando os pontos dos alimentos, seguindo o que aprendi no Vigilantes do Peso, é muito legal, podemos comer de tudo porque aprendemos a comer de tudo. Vamos ver qual será o resultado na próxima semana (próxima pesagem).
Minha dica da semana é beber bastante água, não acredito que haja quantidade certa, acho que cada organismo trabalha de uma maneira e não dá para generalizar, do tipo todo mundo tem que beber 2 litros de água por dia. Minha cota de água depende do tamanho da minha sede e da cor da minha urina (tem que estar clarinha)
Vamos que vamos pessoal, este ano será o ano da nossa vitória contra a balança, e que ela seja definitiva por meio da REEDUCAÇÃO ALIMENTAR.
Beijocas

ANO NOVO VIDA NOVA

2010-01-25T14:43:00.002-02:00

É isso aí pessoal. Ano novo, vida nova!!! E a minha em matéria de emagrecimento já começou mal, simplesmente aumentei o peso ao invés de diminuir, mas, como uma pessoa determinada que sou, embora muitas vezes eu fraqueje, vou lutar pelo meu objetivo: chegar aos 68 kg.
Hoje o susto foi grande, fechei o ano com 75kg e agora estou com 77,2 kg. NOOOOSSSSAAAA!!! O susto foi demais para mim, agora é preciso criar vergonha na cara, peso maior que o do início do blog (há um ano) é simplesmente inaceitável.
Infelizmente não posso voltar à academia, e pelo jeito não voltarei tão cedo. Não tenho com quem deixar os filhotes quando chego do trabalho, à 6h da manhã (meu horário preferido para malhar) tenho que arrumá-los para a escola...
O jeito vai ser segurar a boca, ou melhor, segurar a cabeça. É isso mesmo, tudo está na minha cabeça obesa, que está resistente à reeducação alimentar, mas EU VOU CONSEGUIR!!!
Conto com a ajuda de vocês para vencer a guerra contra mim mesma. Aceito sugestões, puxões de orelha, críticas construtivas, e ser chamada à realidade sempre que eu me distanciar dela.
POR FAVOR ME AJUDEM.
Beijocas

ANIVERSÁRIO DO BLOG

2009-12-11T17:09:00.004-02:00

Olá galera linda!!!! Que saudades! Acho que agora as coisas irão melhorar, terei mais tempo para o blog e para mim mesma. Estou entrando em recesso no trabalho, do dia 19/12 até o dia 12/01.

Amanhã o meu bloguinho faz 1 ano de existência. O melhor presente que eu poderia dar a ele (e a mim mesma) é ter atingido a minha meta, afinal, tive 1 ano inteirinho de prazo...

Fazendo um balanço do meu ano de blog, muita coisa aconteceu na minha vida.

Do lado direito da balança:

1 - consegui bolsa integral para o meu filho mais novo estudar na escola onde trabalho;

2 - estamos todos com saúde;

3 - consegui me encontrar emocionalmente e colocar a cabeça no lugar, amadurecer, e me sentir mais segura em relação a tudo;

4 - obtive um crescimento espiritual considerável;

5 - aprendi a falar o que sinto sem medo;

6 - viajei;

7 - minha mãe lançou um livro. Realizou um sonho;

Do lado esquerdo:

1 - passei a maior parte do ano numa angústia cruel;

2 - estive prestes a me separar por várias vezes;

3 - entrei em dívidas (ou melhor, me colocaram em dívidas);

4 - tive que abandonar todas as atividades físicas (que eu adoro);

5 - não consegui emagrecer;

6 - não tive dinheiro para fazer coisas simples, que eu gosto;

No meio da balança:

1 - montei uma estratégia para me estabilizar financeiramente;

2 - estou disposta a lutar pelo meu emagrecimento;

Bem pessoal, agora o blog terá uma cara nova, vai ser repaginado. Espero que fique alto astral...

Beijocas

APARELHO ORTODÔNTICO

2009-10-02T16:00:00.002-03:00

Salve Salve gente boa!!!

Galera, desculpe o sumiço. Há meses não tenho tido tempo nem de me pesar, não sei nem como estou com a balança...

Devo estar emagrecendo, porque as pessoas estão comentando. O fato é que eu agora uso aparelho nos dentes. Gente, eu descobri porque é que as pessoas que usam estes benditos aparelhos emagrecem, é que metado do que comemos não chega ao organismo, fica retido no aparelho. É uma coisa, cada porçãozinha de vento que a gente come fica no aparelho, e aí temos que correr para escovar os dentes ou bochechar até conseguirmos limpar tudo.

Tive que extrair 1 dente (pré-molar eu acho). Tirei os pontos hoje e a cicatrização está ótima.

Prometo que vou me pesar logo na segunda-feira pela manhã e vou postar imediatamente o meu peso (espero que esteja baixinho, baixinho).

Um excelente final de semana a todas e me perdoem o sumiço.

Beijocas

2009-08-31T15:20:00.001-03:00

Galera, só passei para deixar um beijo. Assim que der volto a postar normalmente. Tenho muitas novidades...

Saudades

2009-08-14T09:06:00.001-03:00

Gente, não esqueci do blog. É que estou sem tempo nem para respirar. Daqui a pouco voltarei à ativa e visitarei todos os blogs. Beijos e força a todas.

REPAGINANDO

2009-06-29T19:19:00.003-03:00

Olá pessoal!!!

A semana começou arretada, estou de férias mas fui trabalhar hoje e vou também amanhã. Trabalhei muuuuito hoje, mas, pessoal, vocês não vão nem acreditar, eu simplesmente adooooro o meu trabalho e vou feliz da vida. Eu sou daquelas pessoas abençoadas, que tem o privilégio de trabalhar no local que gosta e fazendo o que gosta. Obrigada, Deus!!!

Estou meio descontrolada esses dias, eu explico: ontem eu estava totalmente enjoada da comida do cardápio e troquei o meu almoço por lasanha (com os filhos). Hoje, minha amiga me levou para almoçar num restaurante onde só como as maravilhosas porcarias calóricas, mas amanhã estou planejando comer em um restaurante natural maravilhoso, onde temos mais ou menos 40 itens para montar a nossa salada.

Não me pesei hoje porque estou menstruada e não quero me frustrar com a diferença na balança. Como volto a trabalhar oficialmente no dia 22/7, vou me pesar apenas nessa data, a menos que seja convocada a trabalhar neste meio tempo.

Eu estive pensando: ainda não estou reeducada em relação a minha alimentação, se bobiá eu pimba!!! E isso não me dá orgulho nenhum... preciso realmente me comprometer com o meu objetivo.

Resolvi repaginar o visual. Primeiro,quero emagrecer, segundo, voltar a ter meus cachos, terceiro, a dentista me disse que preciso usar aparelho, minha mordida está muito errada e poderá prejudicar a minha saúde. Já marquei dermatologista para dar um jeito na minha pele que está um horror e vou entrar em contato com uma clínica de estética da minha cidade para ver a possibilidade de fazer uma cirurgia.

Há 1 ano e meio eu fiz uma lipoescultura, estava totalmente insatisfeita porque não tinha bumbum e tinha uns pneus que pareciam estepe de trator na região da cintura (costas), então, o cirurgião retirou a gordura desta região e colocou no bumbum. O resultado ficou bem legal. Agora não sei se faço primeiro a lipo de abdomen ou se coloco silicone nos seios. O que vocês acham? Até o final do ano quero estar diferente.

Bem, por hoje chega. Desejo a todas uma semana abençoada.

Beijocas

FÉRIAS

2009-06-25T17:22:00.004-03:00

Olá galerinha. Estou de volta. Sumi do blog porque não estava com tempo nem para respirar. Entrei de férias dia 10/6 e desde então estou numa maratona em médicos para mim e meus dois pimpolhos. É angiologista, ginecologista, fonoaudiólogo, pediatra, dentista, ortopedista, dermatologista...

Não vou viajar. Estou planejando fazer uma faxina geral em casa, daquelas do teto ao chão, e aproveitei que meus dois filhos fizeram teste de alergias, e que os dois são alérgicos à ácaros, e que a médica me passou uma série de recomendações, e comecei a faxina hoje, pelo quarto do caçula (que é mais alérgico), limpei armários por dentro e por fora, todos os livros, paredes, rodapés, móveis e chão. Também tirei todos os bichos de pelúcia e a cortina (vou lavar tudo e guardar). Amanhã nós 3 temos dentista, portanto, o quarto do mais velho ficará para sábado.

Bem, vamos ao que interessa: voltei para a RA, do tipo certinha, seguindo os pontos do Vigilantes do Peso. Na primeira semana eliminei 1,2 kg, terça-feira que vem eu peso novamente para ver como estou. Ainda falta eliminar 7,1 kg. Atividade física está totalmente de lado por enquanto, embora eu adore me exercitar, terei que esperar até que possa assumir este compromisso.

Tenho que fazer dois tipos de almoço, o meu e o do resto da família, o que dá um pouco de preguiça. A boa notícia é que eles estão comendo alimentos mais saudáveis, porque eles estão à disposição na geladeira e na fruteira.

Estou a fim de mudar o visual, parar de fazer progressiva e voltar a ter cachos. Meus cachos eram muito bonitos, não sei porque fui inventar de entrar na onda da progressiva. Agora meu couro cabeludo é oleoso, a raiz cresce rapidamente, me forçando a retocar a cada 2 meses, e ainda tem a tinta que preciso passar a cada 15 dias (tenho muito cabelo branco). Acho que é muita química para o coitado. Sei que vai ser difícil, vai ficar horrível, e eu terei que usar rabo de cavalo por mais de 1 ano. O que vocês acham? Penso que posso usar o rabo de cavalo no dia a dia, e fazer escova em ocasiões especiais, até que eu recupere os cachos. Será que consigo?!?!

Well, vou me despedindo e prometo que visitarei minhas amigas blogueiras.

Um abraço carinhoso a todas.

BENEFÍCIOS DOS ALIMENTOS FUNCIONAIS - fonte:www.yahoo.minhavida.com.br

2009-05-27T09:17:00.002-03:00

Dicas para manter o corpo saudável com alimentação adequada
Corpo hidratado - Além da recomendação de ingestão de dois litros de água diariamente, incluir alimentos que também hidratam o corpo é importante. As melhores opções são: melancia, melão, água de coco e pêra estas devem ser ingeridas de 3 a 4 vezes ao dia. Estes alimentos ajudam a atingir o valor diário recomendado de ingestão de água com mais facilidade, e ainda hidratam devido aos sais minerais naturalmente contidos nos alimentos.

Cabelo forte e brilhante - Alimentos que possuem silício (aveia, cevada e salsa), são capazes de deixar os fios mais saudáveis, e os que contem ômega 3, 6, 9 (oleaginosas, azeite de oliva extra virgem, semente de linhaça, peixes de águas profundas e frias), auxiliam na promoção do equilíbrio das gorduras e da lubrificação do fio capilar, deixando-os mais fortes e brilhantes. Mas lembre-se, para que esses alimentos ajudem na saúde capilar, devem ser consumidos diariamente como parte habitual da dieta.

Pele lisinha - Para uma pele lisinha os alimentos que devem fazer parte do dia-a-dia, são os que contêm cobre e manganês. Encontramos este minerais no azeite de oliva extra virgem, castanha-do-pará, soja, amêndoas, feijão, lentilha e na lima da Pérsia. Tomate, cenoura, mamão e abóbora, que são ricos em vitamina A e betacaroteno, também são indicados. Eles são alimentos antiinflamatórios capazes de melhorar a inflamação local e sistêmica e ainda fornecem nutrientes para ativação de metabolismo. Por isso auxiliam no combate e prevenção à celulite.

Intestino funcionando - As fibras (solúveis e insolúveis) possuem um importante papel no trânsito intestinal. Elas são responsáveis por ativar os movimentos peristálticos induzindo a eliminação dos compostos não aproveitáveis pelo organismo, assim como previnem cânceres. As fibras insolúveis, encontradas em cereais (farelos), hortaliças, frutas (com cascas) e leguminosas, atuam principalmente na parte inferior do intestino grosso, ampliando o bolo fecal, melhorando o transito intestinal. Já as solúveis, disponíveis na aveia, na cevada, no bagaço de frutas cítricas, na maçã e na goiaba, por exemplo, agem no estômago e no intestino delgado, fazendo com que a digestão seja mais lenta e assim promove uma correta digestão e absorção de todos os nutrientes.

Barriguinha e gordurinhas - O feijão branco é carregado de amido resistente, um poderoso queimador de gordura. Meia xícara tem quase 10 gramas de amido resistente!

DE VOLTA AO EIXO

2009-05-19T16:12:00.002-03:00

Olá galerinha! Estou de volta. Um mês de total falta de comprometimento (responsabilidade) com o meu emagrecimento me renderam kilos a mais. Impressionante como é difícil eliminar e tão fácil recuperar o peso. Enfim, não adianta ficar me lamentando. Já voltei ao meu centro e recomecei, hoje, a contagem dos pontos. Confesso que está sendo difícil mas não vou desistir.

Assim como é difícil eliminar peso, também é difícil ter hábitos alimentares saudáveis e moderados, bem como é fácil recuperar o peso é também fácil deixarmos de lados esses hábitos.

Bem, falando um pouquinho do que me aconteceu desde a páscoa:

1 - Comi chocolate além da conta

2 - Quase me separei, mas agora está tudo em bem

3 - Consegui bolsa para o meu filho caçula estudar na escola em que eu trabalho (o mais velho já estuda)

4 - Substitui minha colega de trabalho que tirou 2 semanas de férias. Trabalhei igual a uma escrava, já que acumulei 2 funções (ainda bem que ela já voltou)

5 - Como vou ficar com os pimpolhos o dia todo na escola, pude dispensar a empregada e economizar uma grana alta, e que estava estrangulando o orçamento

6 - Descobri que aumentei o peso em 2 kg

7 - Decidi recuperar o prejuízo e lutar para alcançar a minha meta

8 - Voltei ao blog. Estava sentindo falta

Acho que agora as coisas entraram nos eixos, em todos os sentidos. Espero que semana que vem eu possa dar uma boa notícia em relação ao meu emagrecimento.

Beijocas carinhosas

2009-05-05T16:36:00.002-03:00

Pessoal,
Não me esqueci do blog. Estou atarefadíssima, sem tempo nem de me pesar. Estou acumulando funções, cobrindo as férias de uma colega de trabalho. Assim que tudo voltar ao normal, me pesarei e voltarei a postar com frequencia. Ah, nem para a RA estou tendo tempo, acho que engordei tudo o que tinha eliminado... Espero que não.
Beijos e até breve.

DIETAS MILAGROSAS - fonte: www.minhavida.com.br

2009-04-17T15:41:00.003-03:00

Dieta da sopa

Comer sempre a mesma coisa faz com que a dieta fique monótona, sem mescla de sabores e textura dos alimentos. Além disso, há o risco de ficar com algum nutriente em falta no organismo, com tanto repeteco. A prisão de ventre também ganha espaço, já que o intestino não é devidamente estimulado.Sem contar que uma dieta muito restrita é insuportável, ninguém consegue seguir por muito tempo.E se você pensou em recorrer a este tipo de dieta só para dar uma rápida enxugada na silhueta e depois pegar firma na reeducação alimentar, nada feito também. Não é indicado apelar a dieta de choque para começar a emagrecer. A restrição calórica deve ser gradual e feita com uma alimentação variada.

Dieta das frutas

Não é à toa que é importante incluir, pelo menos, três porções de frutas em seu cardápio diário. Elas realmente são fundamentais na alimentação. No entanto, uma dieta baseada somente nelas leva à baixa quantidade de calorias e ao desbalanceamento entre a quantidade de carboidratos, proteínas e gorduras.Quando os nutrientes não são fornecidos na quantidade adequada, o corpo começa a trabalhar para suprir essa deficiência. Quando não há o consumo de carboidratos, por exemplo, o organismo passa a queimar gorduras e proteínas para obter energia. Uma das conseqüências é a perda muscular e o enfraquecimento.
Mais uma desvantagem de não atingir a recomendação de carboidratos é a quebra de gordura corporal. Quando as gorduras se partem, levam à formação de um ácido chamado cetona, que, em excesso no organismo, entra em processo de cetoacidose. A cetoacidose, em casos extremos e não tratados, pode causar problemas renais.Assim como a dieta das sopas, a monotonia das refeições e as calorias restritas podem fazer você desistir do seu projeto de emagrecimento mais facilmente.

Dieta do chá

A dieta que estimula a tomar líquidos no intervalo das refeições não oferece riscos à saúde se todos os pratos do dia forem balanceados, sem nenhuma privação de nutriente.O fato é que, além da ingestão de líquido pregada pela dieta do chá, muita gente recorre também a um menu com poucas calorias. O resultado da combinação é a perda de peso devido à eliminação de líquidos. Além disso, por causa da excessiva restrição de calorias, pode haver perda de músculos. Mas, para emagrecer sem riscos, a perda necessária é a de gordura corporal.

Dieta dos shakes

O ponto negativo deste tipo de dieta, além da restrição de diversos nutrientes, é o não-estímulo às mudanças de hábitos alimentares. Ao substituir as refeições principais por shakes, você até consegue emagrecer, mas, às custas de altas privações calóricas e também de preferências alimentares individuais. Acontece que, ao interromper esse plano alimentar tão restrito, as chances dos quilos perdidos voltarem são maiores. É mais fácil engordar depois de seguir um cardápio altamente restritivo, porque não há tempo suficiente para que ocorram mudanças nos hábitos alimentares e para que o organismo se acostumasse à nova rotina. As células de gordura não somem do corpo com o emagrecimento, apenas murcham.
Um excesso alimentar posterior a uma dieta altamente restritiva faz com que essas células voltem a se encher de gordura, além de se multiplicarem.

DEVAGAR E SEMPRE

2009-04-07T10:51:00.002-03:00

Bom-dia, alegria!
Pessoal, meu final de semana não foi lá essas coisas em termos de RA. Levei meus filhotes à uma festa de aniversário de uma coleguinha e...
...comi salgados, doces e refrigerante. Não comi horrores, mas qualquer coisinha que saímos da linha a balança logo acusa.Achei que meu peso fosse aumentar, porém, diminuiu 200g. É pouco mas é melhor do que aumentar, e também é melhor do que estacionar. Vamos ver o que acontece de agora em diante.
Consegui uma pessoa para trabalhar na minha casa e as coisas estão mais calmas. Ela começou ontem e eu estou observando. Será que essa fica?!
Estou com a cabeça mais no lugar, e consegui definir o meu problema emocional, agora preciso tomar uma atitude em relação à minha decisão. Não é fácil mas vou conseguir. Preciso conseguir para sair da constante angústia que sinto. Desejem-me sorte.
Uma excelente semana a todos, cheia de alegria e baixas calorias.
Beijocas

DIMINUINDO O PESO

2009-04-01T16:24:00.002-03:00

Estou passando rapidinho apenas para registrar a minha pesagem de ontem. Eliminei 400g nessa semana e estou feliz com o resultado, há muito não tenho esse peso (74,3 kg). Agora é continuar na luta.

Tomei uma decisão: vou me premiar com um tratamento de pele assim que chegar a 5,5 kg eliminados, exatamente metade da minha meta. Agora faltam 800 g para a metade.

Desejem-me sorte e vamos seguir juntas para atingir nosso objetivo.

Beijocas

A IMPORTÂNCIA DAS FIBRAS - fonte: www.minhavida.com.br

2009-03-31T14:34:00.003-03:00

Consumo de fibras ameniza perigos do chocolate
Elas dificultam a absorção de gorduras e ajudam no controle do colesterol
Quem resiste à tentação de comer um bom chocolate? Pode ser ao leite, meio amargo, amargo, branco. Pode estar em bolos, tortas, sorvetes, enfim, o chocolate é um alimento que pode ser utilizado nas mais diversas receitas e, em todas as suas formas de apresentação, faz sucesso entre todas as faixas etárias.Ele já foi considerado um dos maiores vilões das dietas, mas foi comprovado que se consumido com moderação faz bem à saúde. "O chocolate é um alimento nutritivo, rico em flavonóides, antioxidantes que ajudam a proteger o coração reduzindo o risco de doenças cardíacas, além disso, estas substâncias presentes podem contribuir para a síntese de serotonina, um neurotransmissor responsável pelo bem estar e sensação de prazer", explica a nutricionista Vivianne Alves.Um estudo da Universidade do Estado da Pensilvânia, nos Estados Unidos, mostra que consumo de flavonóides é capaz de retardar em até 8% a oxidação do colesterol ruim (LDL), que é um dos fatores responsáveis pela arteriosclerose. Os flavonóides estão associados à diminuição do risco de doenças e ataques do coração. Sendo assim, ponto positivo para o chocolate!Mas não é qualquer chocolate que promove estes benefícios. Quanto mais alto o teor de cacau (70% a 98%), maior o benefício, devido à grande concentração de antioxidantes. Portanto, o chocolate mais indicado para o consumo é o amargo. Mas que o consumidor não se iluda com todas essas maravilhas e consuma o produto em excesso, pois a grande quantidade de gorduras saturadas presentes no alimento pode aumentar os níveis de colesterol no organismo e interferir na balança. Antídoto naturalUma solução para amenizar a absorção dessas gorduras pelo organismo é o consumo diário de fibras, que devem ser distribuídas ao longo da dieta (por dia, cerca de 30g devem ser consumidos).Cereais integrais, frutas e legumes crus são ótimas fontes de fibras. E você ainda pode complementar a dose com cápsulas,como o Divine Shen Equilibrium nº 01 produto à base de fibras de laranja. O uso de fibras alimentares auxilia no funcionamento do intestino e deve ser acompanhado da ingestão de líquidos e estar associado a uma dieta equilibrada e hábitos de vida saudáveis."Depois de consumidas, as fibras de laranja em cápsulas, transformam-se num gel que não é absorvido durante a digestão. Assim, durante seu trajeto no intestino, as fibras de laranja podem diminuir a absorção não apenas da glicose, mas também, da gordura dos alimentos", explica Kali Nardino, consultor farmacêutico da Divine Shen.

EFEITO SANFONA - fonte: www.minhavida.com.br

2009-03-27T09:29:00.002-03:00

Fome na hora errada provoca efeito sanfona Dividir bem as refeições protege seu corpo contra a variação de peso
Emagrecer e engordar são verbos muito comuns para a maioria das mulheres. Para evitar as famosas estrias e os desconfortos que aparecem cada vez que se tenta usar uma roupa do fundo do armário, a nutróloga Dra. Samantha Enande, médica da Clínica Valéria Marcondes, dá algumas dicas de como manter uma alimentação balanceada para não passar pelo "efeito sanfona".Comer bem é o primeiro passo para não sentir fome em horários inadequados e apelar para as tão desejadas "besteirinhas". "Divida a alimentação entre café-da-manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Além disso, respeite o intervalo de três horas entre uma refeição e outra", aconselha Dra. Samantha.Uma boa opção é esconder os alimentos que apresentem algum "perigo" para a dieta como doces, bolos, tortas, biscoitos recheados, produtos industrializados e enlatados. "Prefira gelatina diets, frutas e folhas verdes para saciar a vontade de comer fora de hora. Opte também pelos biscoitos integrais que são ricos em fibras e além de contribuirem para o bom funcionamento do intestino trazem poucas calorias", alerta a nutróloga."Não se engane com dietas semanais e nem abra mão radicalmente dos alimentos naturais aos finais de semana. Não adianta comer apenas alimentos naturais e magros durante a semana e abusar de doces e gorduras aos sábados e domingos, pois são nesses deslizes que o efeito sanfona vem à tona", complementa dra Samantha.A alternância do ganho e perda de peso pode ser prejudicial não só para a estética como também para a saúde. "O aumento da pressão arterial, a alteração da glicose e do colesterol podem causar complicações nas articulações por conta do ganho de peso e da diminuição da massa muscular", alerta a nutróloga.Não basta apenas manter uma alimentação adequada, o ideal é equilibrar as refeições e praticar exercícios físicos. "Ao fugir da vida sedentária automaticamente o organismo não sofrerá o efeito sanfona", completa dra Samantha.

REFLEXÕES

2009-03-25T09:29:00.008-03:00

Ainda não venci a guerra, mas estou vencendo algumas batalhas importantes. Hoje me sinto feliz em relação à RA. Saí de casa para trabalhar num estado de nervos sem explicação e assim que entrei na minha sala disse para minha colega: - Vou até a cantina tomar um açaí, estou muito nervosa hoje. O caso é que fiquei conversando um pouco e resolvendo algumas coisas e, meia hora depois, já havia mudado de ideia: fui comer minhas bolachas salgadas light com requeijão light e suco Ades (a base de soja). Resumo da ópera - eu consegui tomar o meu café da manhã normalmente, sem comer os meus problemas (eu tomo café da manhã todos os dias no trabalho).

Após esse episódio eu fiquei pensando e me lembrei que depois que os meus filhos nasceram eu comecei a fazer algo que quase todas as mães fazem: comer as sobras das crianças. Coisa esquisita né? O meu raciocínio era que não é legal jogar comida fora, então eu vou comer. A minha refelxão resultou no seguinte: se a comida não pode ir para a lixeira, por que teria que ir para o meu estômago? Nem preciso responder né?! Agora, não apenas as sobras das crianças, mas todas as pequenas sobras da casa irão para a geladeira ou para a lixeira, não para dentro de mim.

Outra coisa, vou começar a me dar presentes. Normalmente me coloco em último lugar, primeiro os filhos, depois os sentimentos do marido, e finalmente a coitada aqui (se ainda tiver algo sobrando), acho que está errado, que tenho que me valorizar, me amar e me colocar em primeiro lugar às vezes. Decidi que vou me dar tardes para ficar à toa, momentos de silêncio, passeios, roupas, maquiagens, calçados, etc. Preciso também resolver, com urgência, meus problemas emocionais, antes que eu fique seriamente doente.

Grande beijo

DIA DE PESAGEM

2009-03-24T09:55:00.006-03:00

Bom dia galera!

Acho que tem alguém querendo dá nó na minha cabeça. Semana passada eu estava mal porque o meu peso aumentou 1,2kg, eu sabia que parte era por causa do período menstrual mas gostaria de saber qual o impacto disso na variação do peso. Eu explico: não consigo entender como o meu peso diminuiu 1,5kg esta semana, sendo que eu ainda nem consegui voltar à atividade física porque ainda estou sem empregada.

Bem, o importante é que o peso diminuiu consideravelmente e eu estou FELIZ DA VIDA. Estou agora mais perto da minha meta e parece que estou realmente aprendendo a me alimentar, não só em quantidade mas, tembém, em qualidade. Estou escolhendo os integrais ao invés das farinhas brancas, as frutas ao invés dos doces, os sucos de frutas ao invés dos artificiais, as bebidas a base de soja ao invés das com lactose, cereais, azeite de oliva extra virgem sempre que possível e castanhas e amendoim (moderadamente).

Um grande beijo cheio de energia positiva e torcida para o nosso sucesso.

2009-03-20T16:12:00.003-03:00

Olá pessoal!
Devo me encarar e descobrir o que está errado. É a única forma de consertar. Bem, terça-feira eu deveria ter postado e colocado o meu peso. Vocês sabem o que aconteceu? Exatamente, o peso aumentou e eu tentei me enganar, não colocando no blog, assim, teria tempo de recuperar o estrago. Não fui honesta comigo mesma, o meu peso aumentou em 1,2kg, parte por causa do período menstrual, parte por causa do meu vacilo em relação à alimentação.
Agora bola pra frente! Todos temos o direito de errar, temos que ser inteligentes e aprender com os nossos erros. As boas novas são:
1 - meu carro está pronto, portanto, chegarei mais cedo em casa e poderei retomar minha caminhada/corrida
2 - fiquei sem empregada mas já estou arranjando outra para começar na segunda-feira
3 - decidi que não posso me boicotar, afinal, é difícil eliminar peso e muito fácil aumentá-lo novamente. Eu é que tenho que saber que importância isso tem na minha vida e tomar as rédeas da situação.
Terça-feira que vem eu vou postar meu peso, doa ou não em mim, vou enfrentar minhas fraquezas e lutar contra elas com coragem.
Desejem-me sorte e força neste meu recomeço.
COMPROMETIMENTO DA SEMANA: seguir a risca a contagem de pontos dos alimentos.

CONSELHOS PARA CONSEGUIR EMAGRECER - fonte: www.suadieta.com.br

2009-03-16T10:44:00.003-03:00

Conseguir emagrecer pode ser um suplício para algumas pessoas. Com tantas delícias “engordativas” por aí, fica difícil manter uma alimentação equilibrada. Tem que ter determinação! Mas não se desespere. Temos algumas dicas simples para você seguir.

Tem gente que resolve pular refeições quando decide emagrecer. Esta atitude é péssima. Afinal, na refeição seguinte, você vai acabar descontando o que não comeu na anterior. Se alimente a cada três ou quatro horas, em pequenas porções. Isso também ajuda a eliminar a sensação de fome que faz comer em excesso. Carregue consigo um kit com barras de cereais e frutas secas, para preencher os horários. Afinal de contas, nem sempre você terá tempo para uma refeição de verdade. Experimente também comer com calma. Coloque os talheres na borda do prato e mastigue lentamente. Parece uma atitude boba, mas ajuda a saciar a fome.

Durante o dia, tente beber pelo menos dois litros de água. Para quem mora sozinha, mantenha na geladeira de casa iogurtes com polpa de frutas, pudins e gelatinas light (que ajudam na hora do desejo por doces), congelados light, saladas e legumes congelados, queijos magros, blanquet de peru e chester. Se der vontade de tomar sorvete, prefira os sem gordura e açúcar. Fuja dos alimentos industrializados, como biscoitos recheados. De preferência, passe longe desta gôndola do supermercado. Quando for fazer compras, faça uma lista. E não saia dela.

Nunca coma lendo ou vendo TV. Você acaba não prestando atenção no que está fazendo e pode comer demais. E tome cuidado com os molhos que usa. Alguns deles têm muitas calorias. Os molhos brancos também são calóricos demais. Aqueles molhos industrializados também devem ser evitados. Eles têm algumas substâncias em excesso, como o sal. Troque a maionese por iogurte desnatado, que é bem menos calórico.

Você pode acrescentar ervas ao grelhado, para que ele ganhe um gostinho a mais. Muita gente reclama que eles são muito insossos. Comer fritura é que não dá! Se não quiser grelhado, coma refogado. Retire a pele das aves e a gordura das carnes antes de cozinhar. Use uma grelha vazada para preparar as carnes. Desta forma, a gordura eliminada não vai entrar em contato com o alimento.

Estas foram somente algumas dicas para ajudar você a permanecer na dieta. Claro que elas não são absolutas e nem fazem milagres. Você também precisa ter força de vontade. Quando der aquela vontade absurda de comer besteira, tente imaginar seu corpo como você quer que fique e o que vai acontecer se ingerir mais calorias. De repente, funciona!

Por: Vanesca Soares

EMAGRECENDO

2009-03-09T16:03:00.003-03:00

Pessoal, vocês não imaginam a minha cara de felicidade! Fiz o teste de seguir corretamente o cardápio do Vigilantes do Peso por 1 semana e, mesmo sem fazer minha caminhada/corrida, consegui eliminar 1,3kg. Infelizmente não pude fazer exercício porque estou sem carro e, por conta disso, chego em casa tarde, se eu ainda for caminhar/correr não fico tempo nenhum com meu caçulinha (ele vai dormir às 20h).

Fiquei empolgada, vou continuar com o cardápio. O sistema é o seguinte: na primeira semana elimina-se mais peso por conta da desintoxicação e da eliminação de líquidos, nas semanas seguintes, mesmo fazendo exatamente a mesma coisa que na primeira, a perda de peso é menor (e assim gradativamente).

Assim que estiver com meu carrinho de volta, retornarei à atividade física. A previsão é que fique pronto no dia 18/3.

Bem galera, agora faltam 7kg para atingir minha meta. Mandem-me energia positiva que, com a ajuda de vocês, vou conseguir vencer.

Fica a dica para quem quiser experimentar: o site do Vigilantes do Peso é http://www.vigilantesdopeso.com.br/

COMPROMETIMENTO DA SEMANA: continuar seguindo o cardápio.

Enorme beijo com carinho e na torcida para que todas nós alcancemos nossos objetivos.
OBS.: Beber bastante água é muito importante e acelera o processo de emagrecimento.

COLESTEROL (Fonte: www.vigilantesdopeso.com.br)

2009-03-03T16:05:00.005-03:00

Colesterol: Fatores de Risco
De: Ron Geraci
Tradução: Marcelly Ferrari

Descubra que fatores e condições de saúde e podem aumentar o seu colesterol.
Estatisticamente, você tem uma chance em cinco de ter colesterol alto neste exato momento. Se o seu nível de colesterol total é superior a 200 mg/dL, o nível de lipoproteínas de baixa densidade (low-density lipoprotein ou LDL) é maior do que de 100 mg/dL, o de lipoproteínas de alta densidade (High-density lipoprotein ou HDL) é inferior a 40 mg/dL e/ou os triglicerídeos são inferiores a 150 mg/dL, você corre o risco de ter uma doença coronariana, parada cardíaca, derrame cerebral e outros problemas que todos nós preferimos evitar.
Continue a leitura e veja quais outros fatores afetam o colesterol, de acordo com a National Institutes of Health e American Heart Association dos EUA. Ainda assim, o mais importante é conversar sobre o seu risco com o seu médico.
Fatores que podem AUMENTAR o seu colesterol
Fatores que podem DIMINUIR o seu colesterol
Ter um dos pais ou irmãos com colesterol alto
Exercitar-se vigorosamente com frequência
Ser homem com mais de 45 anos
Caminhar 30 minutos ou mais pelo menos 3 vezes por semana.
Ser mulher com mais de 55 anos
Seguir uma dieta com baixo teor de gordura
Ter pressão sanguínea 140-90 mm/Hg ou superior
Consumir pouca gordura saturada (encontrada em produtos como carne vermelha e de porco, além de leite e derivados com alto teor de gordura)
Ter diabetes ou pré-diabetes (dosagem de glicose entre 100 e 125 mg/dl
Consumir alimentos com pouco de colesterol
Fumar
Seguir uma dieta rica em fibras (encontradas em alimentos como grãos integrais, legumes frutas e verduras)
Apresentar IMC (Índice de Massa Corporal) acima de 25
Optar por gorduras saudáveis (encontradas em óleos - como o de oliva, canola e girassol –, abacate, nozes e sementes, como a de linhaça.
Tomar 2 ou mais bebidas alcoólicas por dia
Incluir nas refeições 2 porções de peixe gordo por semana (exemplos: atum salmão, cavala, truta e sardinha)
Estar exposto a alto nível de stress
Limitar a quantidade de gordura trans na dieta (encontrada em itens com óleos parcialmente hidrogenados, como massas de tortas e biscoitos)

BATIDA DE CARRO

2009-03-02T15:35:00.002-03:00

Salve, Salve galerinha!!!

Gentem, bati o carro hoje pela manhã, no caminho para o trabalho. Olhei para trás e verifiquei se meu filho mais velho, de 7 anos, estava bem. Quando vi que ele estava ok virei novamente para a frente e agradeci a Deus pela batida, por ninguém ter se machucado, e por acreditar que isso aconteceu para tirar alguma coisa de pior que estava para acontecer comigo ou alguém lá de casa.

OBRIGADA SENHOR!!! No mais tudo bem, seguro acionado, carro guinchado, aproximadamente 2 semanas andando de ônibus e uma franquia de quase R$ 600,00 para pagar (não sei de onde vou tirar dinheiro).

Bem, em relação ao emagrecimento, estou assim: + 100g nesta semana de carnaval, estou agora com 76,3 kg. Mudei o dia de pesagem porque tive feriado a semana toda, voltei ao trabalho hoje, portanto, não pesei na sexta-feira, o novo dia de pesagem será às terças-feiras. Vou fazer um teste, começando amanhã, hoje vou ao mercado comprar os produtos para o cardápio do Vigilantes do Peso, vou seguir à risca o cardápio e continuar com o meu programa de caminhada/corrida, quero ver quanto peso eliminarei em 1 semana. A caminhada corrida desta semana será: 2km de caminhada e 1km de corrida.

Desejem-me sorte...

Beijos carinhosos a todos e uma excelente semana magra.

AUMENTO DE PESO

2009-02-24T15:55:00.002-03:00

Oi galera!

Estou arrasada, o peso aumentou em 500g. A boa notícia é que isso aconteceu por minha exclusiva culpa, portanto, este quadro pode mudar pela minha força de vontade. Me dei conta que se não voltar para o cardápio do Vigilantes do Peso não irei emagrecer como quero (pelo menos não tão cedo), porque esse sistema funciona muito bem para mim. Assim que receber salário vou fazer uma visita ao supermercado, com o meu cardápio em mãos.

A caminhada/corrida desta semana está assim: 2,2km de caminhada e 800m de corrida.

Comprometimento para a semana: FICAR FIRME NA CAMINHADA/CORRIDA E SEGURAR A BOCA.

Aproveitem o resto da semana de carnaval para dançar muito e queimar calorias.

Beijocas

FELICIDADE

2009-02-13T16:01:00.005-02:00

Salve salve gente boa!
Sexta-feira é dia de pesagem e, embora o meu peso continue exatamente como na semana passada, eu não posso reclamar de nada afinal, comi o que não podia durante toda a semana.
A boa notícia é que agora tenho uma pessoa trabalhando na minha casa, começou na segunda-feira e eu pude caminhar/correr por 2 dias. O programa é o seguinte: percurso total - 3km, caminhada - 2,6km e corrida - 400m. Semana que vem a caminhada será de 2,4km e a corrida de 600m e assim por diante até que eu esteja correndo os 3km.
Aprendi a fazer a tão famosa régua para o blog. Se alguém precisar eu dou as dicas.
Comprometimento para a próxima semana: FICAR ATENTA AOS ALIMENTOS E COMER AS COISAS CERTAS NA QUANTIDADE CERTA.
Um final de semana cheio de energia positiva!!!

PARA REFLETIR

2009-02-10T09:31:00.001-02:00

Por sermos uma espécie pensante, temos tendência de cuidar seriamente daquilo que tem mais valor. Cuidamos do motor do carro para não fundir, da casa para não deteriorar, do trabalho para não sermos superados, do dinheiro para não faltar. Alguns se preocupam com suas roupas; outros, com sua imagem social.
Mas qual é o nosso maior tesouro? O que deveria ocupar o centro de nossas atenções? O carro, a casa, o trabalho, o dinheiro, as roupas, as viagens? Não! A Vida! Sem ela, não temos nada e não somos nada. E sem qualidade de vida, os ricos se tornam miseráveis; os fortes frágeis; os famosos vivem uma farsa. Mas será que cuidamos com seriedade da nossa qualidade de vida como cuidamos de outras coisas? Raramente.
Olhe para sua experiência e seja honesto consigo mesmo! O que você tem feito para ser uma pessoa mais alegre, serena e segura? O que você tem feito para superar sua impaciência, ansiedade e irritabilidade? Quanto tempo você gasta para viver a vida como uma grande e apaixonante aventura? Para alguns, a vida se tornou um mercado de rotina, uma fonte de tédio. Acordam, andam, trabalham, sempre do mesmo jeito.
Alguns só percebem algo errado em suas vidas quando se tornam frustrados, cujo os sonhos foram enterrados nos becos da sua história.
Vivemos a vida como se ela fosse interminável. Mas ela é muito breve. Entre a meninice e a velhice há um pequeno intervalo de tempo.
Para os sábios, a brevidade da vida os convida a valorizá-la como um tesouro de inestimável valor. Ser sábio não quer dizer ser perfeito, não falhar, não chorar e não ter momentos de fragilidade. Ser sábio é aprender a usar cada dor como uma oportunidade para aprender lições, cada erro como uma ocasião para corrigir rotas, cada fracasso como uma chance para ter mais coragem.

Sexta-feira boa!!!

2009-02-06T11:31:00.002-02:00

Hoje é dia de pesagem e, como fico ansiosa para saber como estou indo, me pesei logo pela manhã(sempre me peso antes de tomar café da manhã).
Acordei mais cedo do que o costume para levar meu filho mais velho à homeopata, cheguei às 9h no trabalho e fui direto à enfermaria me pesar. Estava com medo do resultado (afinal esta semana não foi lá essas coisas) achei que iria aumentar o peso mas, para minha felicicdade, consegui diminuir 200g. É isso aí, devagarinho a gente chega lá! O problema é que não dá para ser tão devagar assim...
Li em algum lugar que o emagrecimento saudável é feito com eliminação de aproximadamente 500g por semana, assim, é mais fácil manter depois de atingir a meta.
Enfim, melhor caprichar mais nas próximas semanas para eliminar os 7,7kg em excesso no meu corpo.
Estou frustada por não poder fazer minha caminhada/corrida. Adoro atividade física mas não estou tendo tempo de praticar. Sem empregada o meu tempo em casa é pouquíssimo para tanta coisa, ainda mais com 2 filhos pequenos.
Bem, desejo um final de semana maravilhoso a todos e vamos nos vigiar com as calorias.

CORRERIA

2009-02-03T13:55:00.003-02:00

Well, semana passada foi de correria. Adooooro!!! Participei de um curso de Redação Oficial com o novo acordo ortográfico, maravilhoso. Gente, agora eu não erro mais crase e ainda aprendi um monte de coisas importantes na nossa Língua e que sofreram modificações com o novo acordo.
Ainda não comentei mas sou secretária escolar, e o curso tem tudo a ver com a minha área de trabalho. Estou felicíssima!!!
Resumindo, na última sexta-feira eu não estava no trabalho, porém, não deixei de me pesar - 100g a menos. Comi um monte de porcarias durante os 2 primeiros dias de curso, até que meu organismo protestou e eu fui procurar comida descente.
Continuo sem ninguém para trabalhar na minha casa, a boa notícia é que as aulas do meu caçulinha começaram e não temos que nos preocupar em onde deixá-lo enquanto tabalhamos...
Pretendo retomar a caminhada/corrida hoje, na semana passada eu consegui ir apenas 2 dias.
Tenham uma excelente semana magra

Semana complicada

2009-01-27T13:07:00.006-02:00

Sexta-feira foi dia de pesagem. Fiquei um pouco triste pois aumentei 300g. Me coloquei a analisar o porquê e cheguei a conclusão que poderia ser pelos seguintes motivos:
1 - Estou sem empregada, tenho que chegar do trabalho e cuidar da casa(especificamente lavar e passar as roupas, já que o maridão arruma o restante e cuida da comida), portanto, adeus caminhada/corrida durante toda a semana. E ainda tenho a preocupação de não ter com quem deixar meu filho de 5 anos (que ainda está de férias).
2 - Estou passando por um problema emocional muito grande, sinto que meu físico reaje pois são claros os sintomas. Embora eu não considere que esteja comendo os meus problemas, sinto muita ansiedade e vontade de comer. Pode ser que o peso aumente na próxima pesagem...
3 - Fiquei menstruada, dizem que neste período há uma maior retenção de líquidos e, consequentemente, aumento de peso.
Enfim, vamos ver o que acontece na próxima sexta. Eu gostaria de ter postado no dia da última pesagem, porém, estou muito atarefada no trabalho e, em casa, não dá tempo nem para piscar.
Beijo grande e forças para continuar!

Os benefícios da água oxigenada

2009-01-20T16:02:00.003-02:00

A mensagem não esclarece, porém, eu sempre utilizo a de 10 volumes quando os meus filhos se machucam. Espero que a informação seja de utilidade para alguém.

A ÁGUA OXIGENADA

Você acha a Água Oxigenada sem muita utilidade? Pois então, surpreenda-se!

A Água Oxigenada foi desenvolvida na década de 1920 por cientistas, com o objetivo de conter problemas de infecções e gangrena em soldados em frentes de batalhas. Na Segunda Guerra Mundial diminuiu o número de amputações.

Objetivo da invenção
Barato
Fácil Transporte
Fácil Armazenamento
Fácil Utilização
Sem Efeitos Colaterais

Numa solução a 3%, é um dos mais potentes desinfetantes que existem.

Por que é tão pouco divulgada? Não dá lucro! É Barato! Simples de usar! Fácil armazenamento! Pode ser utilizada para muitos fins! Competição com Produtos desenvolvidos por farmacêuticos e indústrias de desinfetantes domésticos e hospitalares.

A eficácia doméstica da Água Oxigenada.

1. Uma colher de sobremesa do produto usada para bochechos e mantido na boca por alguns minutos, mata todos os germes bucais, branqueando os dentes! Cuspir após o bochecho.

2. Manter escovas de dentes numa solução de água oxigenada conserva as escovas livres de germes que causam gengivite e outros problemas bucais.

3. Um pouco de água oxigenada num pano desinfeta superfícies melhor do que qualquer outro produto. Excelente para usar em cozinhas e banheiros.

4. Tábuas de carne e outros utensílios são totalmente desinfetados após uso,
com um pouco de água oxigenada.
O produto mata qualquer bactéria ou germe, inclusive salmonelas.

5. Passada nos pés, à noite, evita problemas de frieiras e outros fungos que causam os principais problemas nos pés, inclusive os maus odores (chulé).

6. Passada em ferimentos (várias vezes ao dia) evita infecções e ajuda na cicatrização. Até casos de gangrena regrediram com o seu uso.

7. Numa mistura meio-a-meio com água pura, pode ser pingada no nariz em resfriados e sinusites. Esperar alguns instantes e assoar o nariz. Isso mata germes e outros microorganismos nocivos.

8. Um pouco de água oxigenada na água do banho combate micoses e fungos e ajuda a manter a pele saudável.

9. Roupas que precisam de desinfecção (lençóis, fraldas etc.) ou aquelas em contato com secreções corporais e sangue, podem ser totalmente desinfetadas se ficarem de molho numa solução contendo água oxigenada antes da lavagem normal.

10. Certamente você encontrará outras formas de usar a água oxigenada em sua casa.

Realização:

Mon Ville Alimentação Ltda

NOVO CÂNCER DE MAMA

2009-01-19T10:27:00.002-02:00

Esta é uma informação para as mulheres terem sempre em mente.
Em novembro, a irmã de um amigo desenvolveu uma erupção nas mamas, semelhante à que as mulheres desenvolvem quando estão amamentando.
Como a mamografia dela saiu limpa, o médico a tratou com antibióticos.
Depois de dois tratamentos, começou a piorar.

O médico pediu que ela fizesse outra mamografia e também foi feita uma biópsia, que revelou um tumor maligno, de crescimento rápido. Primeiro fizeram quimioterapia para reduzir o crescimento, depois mastectomia e em seguida, tratamento completo de quimioterapia e tratamento por radiação.

Nove meses depois de intenso tratamento, foi determinada sua alta.

Depois de um ano de viver diariamente no seu limite, o câncer ocupou o fígado. Seguiram-se mais quatro tratamentos, quando ela optou por ter qualidade de vida e interrompeu o tratamento, para não mais sofrer os efeitos secundários da quimioterapia.

Passaram-se cinco meses, nos quais ela planejou tudo e cada um dos detalhes dos seus dias finais.

Segue abaixo a mensagem dela:

" Por favor, esteja alerta a qualquer coisa anormal, e seja persistente procurando ajuda imediatamente.
A doença de Paget é uma forma estranha de câncer de mama, e aparece na parte externa do peito, no mamilo, na aréola.
Pode parecer uma erupção, que então, se torna em uma lesão com aspecto seco.
Eu nunca tinha suspeitado que era câncer de mama, mas era.
Eu nunca achei meu mamilo diferente, mas a erupção me aborreceu e por isso eu fui ao médico.

Às vezes, incomodava e doía, mas fora isso não me aborreceu. Era somente feio e me aborrecia, e não melhorou com todas as pomadas prescritas por meu médico e o dermatologista para a aparente dermatite. Eles estavam preocupados, mas não me esclareceram que pudesse ser canceroso. Eu percebi que não há muitas mulheres que desconfiam, que uma lesão ou erupção no mamilo ou auréola possa ser câncer de mama. A minha começou com uma mancha vermelha simples na auréola. Um dos maiores problemas com a doença de Paget é que os sintomas parecem ser inofensivos e, freqüentemente, com uma inflamação ou infecção da pele, incentivando a descoberta e tratamento deles deste modo.

Quais são os sintomas?

1 - Uma irritação persistente, gotejo e ressecamento do mamilo, causando coceira e irritação.
2 - Uma lesão no mamilo que não cura (o meu estava na área a aréola com uma protuberância no centro do mamilo).
3 - Um único mamilo é geralmente afetado. Como diagnosticar isto? O médico deveria fazer um exame físico e sugerir imediatamente uma mamografia das mamas. Mesmo quando a irritação e as crostas parecem dermatite (inflamação da pele), seu médico deveria suspeitar de câncer. Se aparecer somente em uma das mamas, pedir imediatamente, uma biópsia da lesão, para confirmar o que está acontecendo.

Esta mensagem deve ser considerada com seriedade e divulgada para o maior número possível de pessoas (parentes e amigos). Pode salvar a vida de alguém.
Meu câncer de mama passou para os ossos depois
de "megadoses" de quimioterapia, vinte e oito (28)
tratamentos de radiação e Tamaxofin.

Doença de Paget
Esta forma rara de câncer de mama envolve ductos lactíferos do mamilo.

Se isto tivesse sido diagnosticado como câncer de mama desde o início, provavelmente não teria se estendido.
Para todos os leitores: isto é triste.
Como mulheres, nós não sabemos nada sobre a doença de Paget.
Por meio de e-mails, nós podemos fazer com que outras pessoas tomem conhecimento e saibam sobre o seu perigo potencial.
Desta forma estamos ajudando as mulheres em todos os lugares.
Por favor,se você puder, envie esta mensagem ao maior número de pessoas, especialmente para sua família e amigos.
Esta atitude pode salvar vidas.

2009-01-16T11:03:00.002-02:00

Bom dia (lindo dia!)

"Resolução Minha" muito obrigada pelo seu comentário e boas vindas, estou começando a me sentir enturmada e acolhida por você e pela querida Beth. Gostaria de saber o seu nome e o seu blog para que eu possa visitá-lo, não consegui responder através do meu blog.
Conforme havia me proposto, meu dia de pesagem é sexta-feira. Hoje o peso foi 75,7kg, ou seja, 900g eliminadas definitivamente da minha vida (não admito volta). Estou feliz por esta conquista e vou me manter firme e forte para eliminar definitivamente da minha vida os 7,7kg que ainda me pesam...
Comecei caminhada esta semana e pretendo correr 200 metros na semana que vem. Não sou profissional da área de Educação Física, portanto, fiz um planejamento que me parece lógico - 200m a mais de corrida a cada semana até atingir 3km (ou mais).
Tenham um excelente final de semana ligth!!!

2009-01-13T16:28:00.002-02:00

www.rhvida.com.br APRESENTA
Entendendo o Diabetes

O corpo se alimenta principalmente de duas substâncias:
A primeira é o açúcar, que dentro do organismo é chamado de glicose. Vem dos alimentos!
A segunda substância é o oxigênio. Está no ar que a gente respira!
O açúcar (glicose) e o oxigênio são transportados pelo sangue e distribuídos para todos os órgãos e células do corpo. E as células transformam o açúcar e o oxigênio em E N E R G I A.
Energia para quê?
Viver!!! Decidir! (certo, errado, somos humanos, Andar, amar, ter filhos, sentir fome, ficar alegre ou triste, trabalhar...
Precisamos de energia para tudo: começar, terminar, recomeçar.
Para isto tudo acontecer, o açúcar que está no sangue precisa passar para dentro da célula.
Como o açúcar não consegue passar sozinho, o organismo utiliza um “transportador” chamado INSULINA.
E o que é a insulina?
A insulina é uma substância produzida pelo organismo e tem por finalidade colocar a glicose dentro da célula, para que esta possa produzir a energia necessária à vida.
E o que é o diabetes?
É uma doença que acontece quando o organismo produz pouca ou nenhuma insulina.
E sem insulina a glicose não entra na célula.
Enquanto as células morrem por falta de açúcar e energia, o sangue se transforma em um melado, cheio de glicose que não pode entrar na célula. E o corpo inteiro adoece!
O pâncreas é o órgão responsável pela produção da insulina. Quanto mais açúcar a gente come mais o pâncreas tem que trabalhar!
A quantidade de insulina produzida vai depender da quantidade de açúcar que se come.
E NÃO SE ILUDA!!!!! No escurinho do organismo, batata, arroz, pão, macarrão, biscoito, farofa, pizza, doces, sorvetes, chopp, vinho, cerveja, cachaça - tudo isto e muito mais – é o mesmo que açúcar!
E por quê o pâncreas deixa de produzir insulina?
PORQUE CANSA!!!
Fica esperando a gente fazer exercícios para ajudar a consumir a glicose!
Conforme a gente vai engordando são necessárias quantidades maiores de insulina para colocar a glicose dentro da célula.
Até chegar o momento em que o pâncreas não consegue mais produzir tanta insulina!
Tem esperança que a gente não engorde!! O diabetes começa muitos anos antes do açúcar aumentar no sangue. Começa em qualquer idade, quando a gente faz as três piores escolhas: engordar não fazer atividade física se alimentar de forma inadequada.
Através dos anos e dos erros, a insulina vai aumentando no sangue. Mas sua capacidade de colocar a glicose dentro da célula vai diminuindo, até que não funciona mais!
Neste momento, quem aumenta no sangue é a glicose.
É o diabetes, que por longos anos ficou nos espreitando.
A gente foi criando um monstro sem se dar conta!
TEM COMO EVITAR?
FAÇA AS ESCOLHAS CERTAS! Inclusive para as crianças!
SIM O diabetes está se tornando também uma doença das crianças, porque elas estão sedentárias, engordando e comendo muito alimento industrializado.
A SAÚDE É O MAIOR BEM DE TODOS NÓS.

2008-12-26T17:21:00.000-02:00

Salve, salve. Natal maravilhoso!!!
Como o programado me pesei hoje. 76,800. O maridão amarelou já no café da manhã, porém, eu comecei firme e forte. Dia 2 de janeiro me pesarei novamente, e já estou programando alguma atividade física.
Desejo a todos um 2009 de muitas realizações, saúde, amor, felicidade...
Fiquemos todos com as bênçãos do nosso Pai celestial.

2008-12-23T10:34:00.000-02:00

Estou comecando a me enturmar no mundo blogger. Beth, valeu pelo comentario e pela vibracao positiva...
Agora tenho um aliado muito importante, meu maridao resolveu me acompanhar nesta jornada, vamos seguir juntos o cardapio do Vigilantes do Peso. Maravilhoooso, pois, assim, a familia inteira tera uma mesa mais saudavel...
Iremos nos pesar no dia 26/12 e comecaremos o cardapio no mesmo dia (afinal teremos ceia de natal com a familia), entao nos pesaremos toda semana para acompanharmos a evolucao.
Estamos confiantes!!!
Desejamos a todos boas festas e um 2009 com muita saude, forca extra para enfrentar as dificuldades, felicidade, fe...

2008-12-12T16:18:00.000-02:00

Comecei bem. Tivemos festa de aniversariantes do mês, no meu trabalho e eu comi moderadamente. Agora estou indo para um amigo oculto de confraternização de final de ano, do meu departamento. Espero me comportar já em ritmo de RA.

Eu hei de vencer!!!

2008-12-12T15:03:00.000-02:00

Minha primeira postagem. Estou nascendo hoje no mundo blogger.